Le vene del ragno, che sono essenzialmente mini vene varicose, di solito compaiono sulle gambe come piccole linee rosse o blu vicino alla superficie della pelle. Spesso simili a ragnatele o rami di alberi, si intrecciano dentro e fuori e possono anche svilupparsi sulla faccia. Le vene del ragno si sviluppano spesso a causa di una propensione genetica, ma anche l'età, la mancanza di movimento, l'obesità, l'esposizione al sole e i cambiamenti ormonali possono farli apparire. Mentre la tua dieta non può prevenire le vene del ragno, può essere d'aiuto un approccio salutare a cibi integrali.
Focus su alimenti ricchi di fibre
Una dieta ricca di fibre aiuta a mantenere il tuo tratto digestivo senza intoppi. La fibra è materiale vegetale indigeribile che aiuta a prevenire la costipazione, che può contribuire allo sviluppo di varicose e vene varicose. Quando ti sforzi di avere un movimento intestinale, questo mette a dura prova le vene. Le valvole delle vene si allungano e si danneggiano quando si preme forte contro le feci secche.
La persona media dovrebbe assumere tra 25 e 38 grammi di fibre al giorno, con gli uomini che di solito richiedono il limite superiore dell'intervallo, secondo l'Istituto di medicina. Gli alimenti ricchi di fibre includono frutta e verdura fresca e cereali integrali. Alcune delle opzioni a più alta fibra includono mele, lenticchie, mais, avocado, crusca e pasta e pane integrali.
Abbassa l'assunzione di sale
Troppo sodio nella dieta incoraggia il gonfiore, che contribuisce alle vene compromesse. Le vene del ragno possono apparire più rigide quando trattengono i liquidi. Evita gli alimenti trasformati, in particolare le zuppe preparate e le cene surgelate, che tendono a contenere molto sodio aggiunto per sapore e conservazione. I cibi del ristorante, il pane confezionato, le carni affumicate, le noci salate e gli antipasti in scatola sono altri cibi ricchi di sodio che dovresti cercare di limitare nella tua dieta. Invece, mangia molta frutta e verdura fresca; arrostire o grigliare le proprie carni e condirle con erbe e spezie fresche, piuttosto che salse in bottiglia; e creare salse e condimenti per insalate fatti in casa.
Aggiungi l'ananas alla tua dieta
La fibrina, una proteina che scoraggia il sangue dalla coagulazione, si trova in quantità eccessive nelle vene varicose e del ragno. Gli steli e il succo di ananas contengono l'enzima digestivo bromelina, che elabora la fibrina e aiuta a migliorare la circolazione. Consumare ananas crudo o bere succo d'ananas può aiutare a ridurre le vene del ragno e qualsiasi gonfiore delle vene varicose, ma non ci sono ricerche che supportano questa affermazione.
Prova cibi rinforzanti le vene
Alcuni alimenti vegetali possono anche aiutare a prevenire le vene del ragno fornendo ampie quantità di antiossidanti e flavonoidi per aiutare a costruire i tessuti e mantenere le vene sane e forti. Mirtilli, ciliegie, uva rossa, agrumi con midollo e grano saraceno sono esempi di questi alimenti. Incoraggiare la circolazione sanguigna di qualità per aiutare a prevenire lo sviluppo delle vene del ragno; scegli cibi piccanti e spezie come aglio, cipolla, peperoncino e zenzero.
