Una delle maggiori frustrazioni per le donne che cercano di perdere peso è che certe aree del corpo sembrano ostinatamente aggrapparsi a quell'imbottitura extra, qualunque cosa accada. Ad esempio, prima di riuscire a radere un paio di centimetri dalle cosce e dai fianchi, potresti scoprire che il tuo seno ha perso una mezza tazza o più. Quello che stai vivendo è la normale fisiologia dell'utilizzo e della conservazione dei grassi.
A forma di pera? Non disperare
La fisiologia della conservazione del grasso è diversa tra uomini e donne. Gli uomini in genere immagazzinano grasso extra intorno alla vita, indicato come la forma di mela. Oltre ad avere un rapporto grasso-magro complessivo più elevato, le donne tendono a immagazzinare grasso nelle cosce e nei fianchi, a forma di pera. A parte le preoccupazioni relative all'immagine corporea, la forma della pera offre un rischio inferiore di malattie cardiovascolari e diabete sia per gli uomini che per le donne.
Costruito per l'educazione dei bambini
Queste differenze di genere sono progettate per soddisfare le esigenze di gravidanza e allattamento. Durante e dopo la gravidanza, il grasso immagazzinato nelle cosce e nei fianchi è la fonte primaria per la produzione di latte materno. Nelle donne non gravide, questo grasso della coscia è protetto e non facilmente mobilizzabile. Ciò significa che non solo le cosce e i fianchi iniziano con più grasso da perdere, ma hanno meno probabilità di arrendersi rispetto ad altre parti del corpo, come il seno.
Massa e composizione del tessuto
Un altro motivo per cui è più difficile perdere quei pollici dalle cosce è semplicemente una questione di massa e composizione del tessuto. Se perdi 5 kg di peso e il 3% di grasso corporeo, le tue cosce contribuiscono in misura molto minore a queste perdite. Il seno contiene percentuali relativamente elevate di grasso e acqua rispetto al resto del corpo. Le tue cosce sono molto più grandi e comprendono una notevole quantità di muscoli e ossa oltre al tessuto adiposo.
Pensa al fitness piuttosto che alle dimensioni della coppa
L'obiettivo generale di qualsiasi programma di perdita di peso dovrebbe essere il miglioramento della salute, non solo la caduta di una o due dimensioni del vestito. Ad esempio, è stato dimostrato che un regolare esercizio fisico riduce significativamente il rischio di cancro al seno. Se il tuo programma di perdita di peso include l'esercizio fisico, come dovrebbe, le tue cosce possono aumentare leggermente di dimensioni a causa della crescita muscolare. Per aiutare a compensare una dimensione della tazza più piccola, potresti essere in grado di aumentare la misurazione del busto includendo esercizi che colpiscono i muscoli del torace.
