La corsa e il nuoto sono utili per la salute. Entrambi forniscono un condizionamento cardiovascolare per la salute del cuore, aiutano a perdere o mantenere il peso, aiutano a prevenire il diabete e riducono lo stress e la depressione. Tuttavia, la corsa e il nuoto sono diversi in diversi modi fondamentali, quindi sebbene sia possibile ottenere benefici simili da entrambi, non sono equivalenti. Tuttavia, puoi combinare o alternare allenamenti di nuoto e corsa in un'eccellente routine di allenamento incrociato. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
calorie
Puoi bruciare all'incirca la stessa quantità di calorie correndo e nuotando, quindi i due esercizi sono equivalenti sotto un aspetto. Brucerai 704 calorie se corri per un'ora a un ritmo di 10 minuti per miglio, secondo NutriStrategy. Questa è la stessa quantità calorica che si brucia nuotando a giri veloci in stile libero per un'ora. Tuttavia, brucerai 1.126 calorie in un'ora se corri a un ritmo di sei minuti per miglio.
urto
Una differenza significativa tra corsa e nuoto è la quantità di impatto sul tuo corpo. Il nuoto è uno sport a impatto zero, che lo rende ideale per rilassare i muscoli stressati e riabilitare dopo un infortunio. Il tuo corpo subisce un duro colpo quando corri. Se hai una condizione come l'artrite, la corsa può peggiorarla. Il nuoto, d'altra parte, è altamente raccomandato per alleviare il dolore dell'artrite e allentare le articolazioni.
Altre differenze
Non esiste equivalenza nella velocità dei corridori rispetto ai nuotatori. I corridori d'élite viaggiano più di tre volte fino ai nuotatori d'élite nello stesso lasso di tempo. Nuotare 100 metri è all'incirca lo stesso di correre 350 metri. A causa del fresco ambiente della piscina, la frequenza cardiaca dovrebbe essere inferiore di circa 10 battiti al minuto rispetto alla frequenza cardiaca di un corridore. Inoltre, usi diversi muscoli nel nuoto che nella corsa. Mentre la corsa funziona principalmente nella parte inferiore del corpo, il nuoto funziona nella parte inferiore del corpo con il calcio e la parte superiore del corpo con il tratto.
Difficoltà
Correre è facile; tutti sanno come farlo o possono iniziare l'esercizio rapidamente. Il nuoto può essere difficile, in particolare se si mira a farlo con una tecnica eccellente. È un'abilità sviluppata nel tempo e richiede molta pratica e coaching. Inoltre, devi imparare diversi colpi per lavorare su tutti i gruppi muscolari del tuo corpo.
