Chiamata anche fotosensibilità, la sensibilità al sole può verificarsi per una serie di motivi, causando eruzioni cutanee, macchie e macchie che potrebbero prudere o bruciare. Potresti avere la sensibilità al sole a causa di una condizione medica di base come la porfiria, il lupus o le eruzioni luminose polimorfe (PLE). In alcuni casi, avrai bisogno di un trattamento per la condizione di base, ma anche l'alterazione della dieta potrebbe aiutare. Prima di modificare la dieta, consultare il medico per ottenere una diagnosi accurata di ciò che sta causando la sensibilità al sole e per discutere le opzioni di trattamento appropriate.
Evitare
Il dolcificante artificiale noto come saccarina può svolgere un ruolo nel causare o contribuire alla sensibilità solare, quindi dovresti evitarlo nella tua dieta, consiglia il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Se hai la sensibilità al sole a causa della forma di porfiria cutanea tarda, dovresti evitare di consumare alcolici. Sebbene rara, la fotosensibilità può verificarsi quando si mangia sedano, finocchio, aneto, lime, prezzemolo, fichi, pastinache, carciofi, lattuga e indivia, spiega il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. Il consumo di piante medicinali ed erbe come l'erba di San Giovanni, il crisantemo, il dente di leone, il girasole, la calendula e l'arnica potrebbe anche causare la sensibilità al sole in alcune persone.
Inserisci
Gli alimenti ricchi di beta-carotene, come patate dolci e carote, sono in genere i più importanti da aggiungere alla dieta se si è sensibili al sole, secondo il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. Aumentare l'assunzione di beta-carotene è particolarmente utile se si ha la fotosensibilità dovuta a porfiria o PLE. Il beta-carotene sembra avere azioni antiossidanti che ti proteggono dai danni causati dai radicali liberi dall'esposizione alla luce solare, spiega l'Università del Michigan Health System. Il cioccolato può anche fornire azioni antiossidanti simili.
Nutrienti chiave
Alcuni integratori alimentari, incluso il beta-carotene, potrebbero aiutare a ridurre la sensibilità al sole. Potresti assumere integratori di adenosina monofosfato, estratto di tè verde e nicotinamide, nonché vitamine B6, C ed E, consiglia il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Supplementi di licopene e carotenoidi misti possono anche aiutare. Gli integratori di olio di pesce e vitamina B3 sono talvolta raccomandati anche per il trattamento della sensibilità solare, aggiunge il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Non iniziare a prendere integratori per trattare la sensibilità al sole prima di consultare prima il medico.
considerazioni
Tieni presente che prendere alcune precauzioni quando sei esposto alla luce solare è probabilmente ancora più importante della tua dieta o nutrizione se hai la sensibilità al sole. Evitare l'esposizione alla luce solare durante la giornata, ad esempio tra le 10 e le 15, ed evitare l'esposizione improvvisa alla luce solare forte, consiglia la Mayo Clinic. Indossa occhiali da sole, un cappello e indumenti protettivi quando esci alla luce del sole se hai la fotosensibilità Applica una protezione solare con un fattore di protezione solare di 30 o superiore ogni due ore quando sei all'aperto alla luce del sole. Alcuni tipi di fotosensibilità possono richiedere farmaci convenzionali o evitare l'esposizione alla luce solare, secondo il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. Consulta il tuo medico per ricevere una diagnosi corretta di ciò che sta causando la tua sensibilità al sole.
avvertimento
Come i farmaci convenzionali, gli integratori naturali possono causare effetti collaterali e possono interagire negativamente con determinati farmaci. Ad esempio, assumere grandi dosi di beta-carotene può trasformare la tua pelle in un colore giallastro intenso, avverte il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Alte dosi di vitamine B3 e B6 possono produrre una varietà di effetti negativi, quindi dovresti assumere questi integratori solo sotto la supervisione di un medico, avverte l'Università del Michigan Health System. Tieni presente anche che alcuni farmaci e prodotti per la pelle d'attualità possono causare fotosensibilità.
