Avere una dieta sana e una buona alimentazione è una preoccupazione importante per molte donne in gravidanza. Una dieta materna ricca di vitamine e sostanze nutritive aiuterà nella prevenzione dei difetti alla nascita e fornirà alla prole in via di sviluppo le risorse di cui ha bisogno per crescere. Inoltre, vitamine come la biotina possono proteggere la madre da alcuni degli effetti collaterali negativi della gravidanza, inclusa la caduta dei capelli. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore o farmaco o combinare più di uno di questi.
Informazioni sulle vitamine prenatali
Le vitamine prenatali sono spesso prescritte dai medici affinché una donna in gestazione soddisfi le esigenze nutrizionali del suo bambino in via di sviluppo. Vitamine e minerali come acido folico, ferro e vitamine del gruppo B sono importanti per la crescita del feto e la salute materna e potrebbero non essere disponibili in quantità sufficiente da fonti alimentari. Le vitamine prenatali sono disponibili su prescrizione medica e da banco. Ricorda che non tutte le vitamine prenatali sono uguali: alcune contengono una dose più alta di una vitamina e una più bassa di un'altra. Chiedi al tuo medico di aiutarti a scegliere un integratore che soddisfi le tue esigenze specifiche.
Informazioni sulla biotina
La biotina, nota anche come vitamina B-7 o vitamina H, è disponibile da alcune fonti alimentari ed è coinvolta nel funzionamento di numerosi enzimi nel corpo. I sintomi della carenza di biotina comprendono la caduta dei capelli e un'eruzione cutanea rossa e squamosa sul viso. Altri sintomi includono stanchezza, allucinazioni, depressione e formicolio alle estremità.
Biotina e gravidanza
Il cambiamento nella crescita e nella distribuzione dei capelli è un sintomo comune della gravidanza. La maggior parte delle donne nota una capigliatura più piena durante la gravidanza poiché gli ormoni circolanti impediscono la normale caduta dei capelli. Circa tre mesi dopo la nascita di tuo figlio, tutti i capelli che hai accumulato durante la gravidanza cadranno tutti in una volta o per diverse settimane. Mentre allarmante, la perdita dei capelli è normale e i capelli torneranno allo stato pre-gravidanza entro sei-12 mesi. L'American Pregnancy Association suggerisce che l'uso di shampoo contenenti biotina o l'assunzione orale di integratori di biotina può ridurre la perdita di capelli dopo la gravidanza.
raccomandazioni
Mentre la biotina è considerata sicura durante la gravidanza ed è disponibile senza prescrizione medica, è necessario consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore. La tua vitamina prenatale potrebbe già contenere biotina e la vitamina non dovrebbe essere presa in eccesso. La migliore fonte di vitamina B-7 e altri nutrienti è una dieta sana. La biotina si trova in cavolfiore, lievito, tuorlo d'uovo, fegato, avocado, lamponi, salmone, maiale, pane integrale e formaggio cheddar. L'assunzione giornaliera raccomandata di biotina è di 30 microgrammi, a meno che tu non stia allattando, nel qual caso è di 35 microgrammi, secondo il Linus Pauling Institute. Non esiste un limite superiore per l'assunzione di biotina, ma l'assunzione combinata di prenatali e integratori di biotina dovrebbe rimanere entro tale intervallo. Una carenza di biotina può causare difetti alla nascita come lo sviluppo anormale del bambino.
