La maggior parte delle persone soffre di mal di testa di volta in volta. Sebbene di solito non dannosi, i mal di testa sono comunque fastidiosi e talvolta molto dolorosi. Possono essere innescati da una serie di fattori tra cui alcol, caffeina, fluttuazioni ormonali, stress, rumore e luce. Il mal di testa di solito risponde bene agli antidolorifici da banco come l'ibuprofene o l'aspirina e riposa. Invece di innescare un mal di testa, il magnesio viene talvolta usato per aiutare a prevenire il mal di testa, in particolare il mal di testa di tipo emicrania. Ottenere l'autorizzazione medica prima di assumere integratori di magnesio.
Proprietà e potenziali benefici
Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo vitale in diversi processi fisiologici tra cui produzione di energia, immunità e funzione nervosa. Aiuta anche a regolare la pressione sanguigna e talvolta viene utilizzato per aiutare a curare il diabete, le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi.Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che le persone che soffrono di mal di testa di tipo emicranico hanno spesso livelli più bassi di magnesio rispetto a quelli che non ottengono mal di testa. Il magnesio potrebbe anche aiutare a ridurre la frequenza del mal di testa.
Efficacia
Un articolo pubblicato nel numero di marzo 2011 di "Mal di testa" rileva che vi è un numero crescente di prove a sostegno dell'uso del magnesio come trattamento per i mal di testa. La maggior parte degli studi ha valutato gli effetti del magnesio sui mal di testa di tipo emicrania, piuttosto che sui mal di testa di tipo tensivo generale. Tuttavia, i risultati di uno studio pubblicato nel numero di giugno 2007 di "Neurological Sciences" mostrano che il magnesio ha ridotto il numero di giorni di mal di testa del 69, 9% nei bambini e negli adolescenti con cefalea di tipo tensivo.
Fonti e amministrazione
Le fonti alimentari di magnesio includono riso integrale, lenticchie, burro di arachidi, fagioli, spinaci, farina d'avena e ippoglosso. È disponibile anche come integratore alimentare. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, a volte vengono utilizzati da 200 mg a 600 mg al giorno per aiutare a prevenire l'emicrania. Poiché questa è una linea guida generale, consultare il medico prima di utilizzare questo dosaggio e leggere attentamente l'etichetta del supplemento.
Considerazioni sulla sicurezza
Non assumere più di 350 mg di magnesio al giorno - che è il livello di assunzione superiore tollerabile per gli adulti - a meno che il medico non lo dica. L'assunzione di dosi elevate di magnesio può causare effetti collaterali tra cui crampi addominali e diarrea e può causare tossicità al magnesio, i cui sintomi includono perdita di appetito, debolezza muscolare, pressione sanguigna molto bassa e battito cardiaco irregolare. L'Ufficio degli integratori alimentari rileva che il magnesio può interagire con o aumentare l'effetto di altri medicinali, inclusi antibiotici e diuretici tiazidici.
