Il ciclo mestruale di ogni donna ha un calendario biologico diverso e, per la maggior parte delle donne, questo calendario dovrebbe essere abbastanza coerente. Se hai recentemente iniziato un nuovo regime di esercizi o hai lavorato regolarmente per un lungo periodo di tempo, potresti aver notato un cambiamento nel tuo ciclo mestruale. In questo caso, potrebbero esserci alcune cose che dovresti sapere sul tuo corpo e alcune azioni che puoi intraprendere per riportare in pista il tuo ciclo mestruale.
Le cause
L'esatto ragionamento per uno spostamento dei cicli mestruali indotti dall'esercizio non è del tutto noto. Gli specialisti della riproduzione della Georgia spiegano che il cambiamento o l'interruzione del ciclo può essere dovuto alla bassa composizione grassa critica. Le mestruazioni cessano se il grasso corporeo scende al di sotto del 12 percento. Un'altra possibilità considera la quantità di energia prodotta rispetto a quella di un corridore femminile. Un elevato deficit energetico nel tuo corpo può causare un disturbo nel ciclo mestruale. Un articolo di US News spiega che la grelina, un ormone che può ridurre la secrezione di altri ormoni che regolano la funzione mestruale, tende ad essere più elevata nelle donne atletiche e anoressiche e può essere un legame essenziale tra deficit energetico e ormoni che regolano il ciclo mestruale femminile funzione.
segni
In "The Complete Idiot's Guide to Jogging and Running", l'autore Bill Rodgers spiega che la corsa potrebbe non essere la sola causa del cambiamento del tuo corpo nelle mestruazioni. Suggerisce che se i tuoi periodi diventano anormali, in cui il tuo ciclo è inferiore a 25 giorni o meno frequente di ogni 35 giorni, presta attenzione e consulta il tuo medico. Alcune irregolarità mestruali potrebbero non essere causate dall'attività fisica o dalla corsa, ma piuttosto da altre condizioni mediche, motivo per cui è importante visitare il medico.
Prevenzione
TeensHealth elenca una serie di cose che puoi fare per aiutare a monitorare il tuo corpo e ridurre le possibilità di sperimentare irregolarità mestruali. Ad esempio, tieni traccia del tuo ciclo mestruale su base mensile, notando il giorno in cui iniziano e finiscono le mestruazioni, nonché eventuali anomalie nel flusso. Inoltre, non saltare i pasti. Come atleta, probabilmente stai esercitando molta energia durante il giorno e durante le sessioni di allenamento. Consumare tre pasti equilibrati ogni giorno e avere spuntini salutari a portata di mano durante il giorno, compresi cibi come frutta secca o fresca, bagel, noci, yogurt o formaggio a pasta filata.
avvertimento
L'amenorrea è una condizione in cui si verifica una sospensione del ciclo mestruale per un periodo di almeno tre mesi. Se soffri di questa condizione, chiedi aiuto a un professionista della salute. Una mancanza di mestruazioni può ridurre la quantità di estrogeni nel corpo, che può causare ulteriori problemi di salute come infertilità e bassa densità ossea, una condizione che può aggravarsi nell'osteoporosi.
