Pristiq, noto anche come desvenlafaxina, è un antidepressivo usato nel trattamento della depressione e dell'ansia. Pristiq appartiene a una classe di farmaci chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina. Sebbene Pristiq sia efficace nel trattamento della depressione per molte persone, il farmaco ha alcuni effetti collaterali. Nausea, vertigini, sudorazione e costipazione sono gli effetti collaterali più comuni. L'aumento di peso non è elencato come un effetto collaterale comune di Pirstiq, ma la Mayo Clinic afferma che l'aumento di peso è un possibile risultato di qualsiasi antidepressivo. Perdere peso durante l'assunzione di Pristiq è simile al processo di perdita di peso in altre circostanze.
Passo 1
Tieni un diario alimentare per diversi giorni, scrivendo tutto ciò che mangi e bevi. Secondo la Mayo Clinic, alcune persone mangiano meno mentre sono depresse e i trattamenti antidepressivi possono far tornare l'appetito. Ciò può comportare un aumento di peso imprevisto se non si nota che si mangia di più.
Passo 2
Riduci l'apporto calorico. Ci vogliono 3.500 calorie per guadagnare o perdere una libbra e la quantità raccomandata di peso che puoi perdere ogni settimana è da 1 a 2 libbre. Ciò richiede di tagliare da 500 a 1.000 calorie al giorno. È possibile ridurre queste calorie riducendo le dimensioni della porzione, mangiando cibi a basso contenuto di grassi ed evitando bevande ipercaloriche. La Mayo Clinic afferma che gli antidepressivi causano spesso voglie di carboidrati, quindi è particolarmente importante controllare l'assunzione di carboidrati.
Passaggio 3
Impegnati in un totale di 150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana. Il National Institutes of Health raccomanda 2 ore e mezza di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana, che può essere suddiviso in intervalli di almeno 10 minuti. Esempi di esercizio aerobico di intensità moderata includono camminata veloce, nuoto, danza o tennis. Dovresti anche fare un allenamento di forza due volte a settimana, sotto forma di allenamento di resistenza, sollevamento pesi o Pilates. L'allenamento della forza costruisce i muscoli e il muscolo brucia più calorie dei grassi.
Mancia
Bevi da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno. Ciò contribuirà a frenare l'appetito in modo da poter essere meno tentati di mangiare quando non hai fame.
avvertimento
Non saltare i pasti per perdere peso.
