Le fratture della testa radiale rappresentano quasi il 20 percento delle lesioni al gomito, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Le fratture radiali si verificano spesso a seguito del tentativo di rompere una caduta usando le mani. La forza di una caduta può essere così grande che arriva fino al braccio e provoca una ferita al gomito. La testa radiale è la parte superiore dell'osso più piccolo situato nell'avambraccio. Le fratture della testa radiale possono essere trattate in modo conservativo o mediante chirurgia. Indipendentemente dal trattamento, il rafforzamento e la gamma di esercizi di movimento sono utili. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare l'esercizio a seguito di una frattura della testa radiale.
Allungamento dell'avambraccio attivo
Allungare l'avambraccio può aiutare a rafforzare la testa radiale a seguito di una frattura. Per completare un allungamento attivo dell'avambraccio, alzati in piedi o siediti su una sedia. Il tuo braccio non affetto dovrebbe rimanere al tuo fianco. Piegare in avanti il gomito del braccio interessato. La tua mano dovrebbe essere girata in modo che il palmo sia rivolto verso il soffitto, afferma l'Ohio State University Medical Center. Girare la mano indietro in modo che il palmo sia rivolto verso il pavimento. Assicurati di tenere il gomito vicino al fianco. Ripeti una serie di 10 ripetizioni di questo esercizio, due volte al giorno.
Allungamento attivo del gomito
Un allungamento attivo viene eseguito solo dall'uso dei muscoli. Non c'è assistenza da alcuna forza esterna durante l'esercizio. Stai dritto con le braccia al tuo fianco. Le braccia dovrebbero essere completamente estese con i gomiti il più dritto possibile, secondo l'Ohio State University Medical Center. Piega lentamente il gomito. Solleva il gomito in modo da poter toccare la spalla usando la mano. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti. Ripeti una serie di 10 ripetizioni, due volte al giorno.
Flessione del polso
Gli esercizi al polso possono aiutare a rafforzare i muscoli e le ossa collegati al gomito. Puoi completare un esercizio di flessione del polso seduto o in piedi. Usa una lattina o un martello per aiutare a rafforzare il braccio dopo l'infortunio, raccomanda IHA Health Care ad Ann Arbor, Michigan. Metti la lattina o il martello in mano con il palmo rivolto verso il soffitto. Il braccio può essere piegato al gomito. Piega lentamente il polso verso il soffitto. Mantieni questa posizione per un conteggio di tre. Abbassa il polso e ripeti. Completa due serie da 10 ripetizioni al giorno. Per rendere questo esercizio più impegnativo, aumenta il peso dell'oggetto che tieni in mano.
Avambraccio Pronazione e Supinazione
Usa un martello, una lattina o un manubrio leggero per completare questo esercizio. Tieni l'oggetto in mano e posiziona il gomito ad un angolo di 90 gradi, afferma IHA Health Care. La mano deve essere posizionata in modo che il lato del pollice sia rivolto verso il soffitto. Ruota la mano in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto, noto anche come supinazione. Quindi sposta la mano in modo che il palmo sia rivolto verso il basso o pronazione. Completa tre serie da 10 ripetizioni durante il giorno.
