Quando le persone pensano di perdere peso, il conteggio delle calorie e la sudorazione attraverso allenamenti estenuanti di solito sono in cima alla mente. Ma l'autore e professionista della salute olistica Deepak Chopra suggerisce che la meditazione può aiutare con la perdita di peso. In effetti, Chopra ha descritto in un articolo di "Huffington Post" come la meditazione possa causare abbastanza cambiamenti positivi nel cervello in sole otto settimane per ricablare i circuiti del corpo, aiutandoti a modificare le tue abitudini alimentari e altri comportamenti. Chopra suggerisce di scartare la vecchia idea che la biologia è il destino a favore della coscienza come destino.
Meditazione consapevole
La maggior parte dei tipi di meditazione prevede sedersi per periodi prolungati. La meditazione Mindfulness, che Chopra consiglia per la perdita di peso, può essere eseguita da seduti o mentre si svolgono le attività quotidiane. La chiave per la meditazione di consapevolezza è prestare attenzione. Ciò significa che non esiste un multitasking. Ad esempio, per praticare la meditazione della consapevolezza mentre si mangia, prestare attenzione al cibo piuttosto che leggere, parlare o guardare la TV durante un pasto. Il metodo di Chopra ti incoraggia a gustare e gustare il cibo, ma a guardare da vicino quanto stai mangiando e perché. Mantieni la tua consapevolezza nel tuo corpo anziché zonizzare e poi notare che sei di nuovo pieno.
Consapevolezza e peso
Le persone a volte perdono peso senza nemmeno provare quando iniziano a meditare, ha detto Chopra in un'intervista al Dr. Oz Show. Questo ha a che fare con l'espansione della consapevolezza di ciò che sta accadendo nel tuo corpo, ha detto. Le persone mangiano per due motivi: fame fisica ed emotiva. Meditare può aiutarti a calmarti abbastanza da avere meno probabilità di essere stressato e usare il cibo come meccanismo per far fronte.
Livello di fame
La consapevolezza del tuo stomaco è una parte importante della strategia di meditazione consapevole di Chopra per perdere peso. Metti una mano sullo stomaco prima di mangiare e pensa a quanto sei affamato. Su una scala da uno a dieci, con uno che muore di fame e dieci che sono la cena post-Ringraziamento, Chopra consiglia di aspettare fino a quando il tuo livello di fame è vicino a uno. Il cibo ha un sapore migliore quando hai fame. Uno stomaco vuoto ha le dimensioni di un pugno chiuso. Apri le mani e immagina i tuoi due palmi pieni di cibo. È circa la giusta quantità, dice Chopra. Dovresti riempire lo stomaco solo per due terzi per una digestione ottimale. Si tratta di circa un livello cinque nella scala da uno a dieci.
Lotta o fuga
L'alto livello di stress del mondo moderno mantiene le persone in modalità lotta o fuga, ha dichiarato il dott. Oz durante la sua intervista con Chopra. Quando sei stressato, gli steroidi rilasciano e aumentano il grasso della pancia, ha detto, perché il corpo interpreta lo stress cronico come carestia. Ma la meditazione contrasta questa risposta. Invece di stressarti, la meditazione calma i nervi e riduce il grasso addominale in più.
