Qualsiasi cibo, compresa la spirulina, può farti ingrassare se ne mangi troppo. Nel caso della spirulina, tuttavia, dovresti mangiarne una quantità molto grande per portare ad un aumento di peso. Mangiare cibi ricchi di calorie, grassi o ricchi di zucchero e non fare abbastanza esercizio fisico ha maggiori probabilità di farti ingrassare.
Spirulina Calorie e Nutrizione
Ci vogliono 3.500 calorie in più oltre alle necessità quotidiane per guadagnare una libbra. Un cucchiaio di spirulina essiccata, che è il modo in cui è più probabile trovarla venduta, contiene solo 20 calorie, quindi ci vorrebbe un bel po 'di spirulina per causare aumento di peso.
La spirulina viene talvolta usata come integratore alimentare perché ogni cucchiaio fornisce 4 grammi di proteine e l'11 percento del valore giornaliero di ferro e tiamina, il 21 percento del DV per il rame, il 15 percento del DV per la riboflavina e il 15 percento del DV per tiamina. Le vitamine del gruppo B riboflavina e tiamina sono importanti per trasformare il cibo che mangi in energia e i minerali ferro e rame sono essenziali per formare globuli rossi sani.
Aumento di peso
Voci di spirulina che causano aumento di peso potrebbero essere dovute a uno studio pubblicato su Nutrition and Metabolic Insights nel 2011. In questo studio, agli adulti con infezione da HIV malnutriti è stato dato un supplemento di spirulina per aiutare a migliorare il loro stato nutrizionale, che ha portato ad aumenti di peso e indice di massa corporea. Ciò non significa che la spirulina causerà aumento di grasso se non sei malnutrito, però.
Importo necessario
Le persone dello studio Nutrition and Metabolic Insights hanno consumato un bel po 'di spirulina per aumentare di peso, poiché sono state fornite con circa 0, 8 grammi di spirulina per chilo di peso corporeo. Poiché un cucchiaio di spirulina pesa circa 7 grammi, una persona di 125 libbre dovrebbe mangiare più di 1, 5 tazze di spirulina al giorno per abbinare la quantità che ha causato l'aumento di peso nello studio.
Considerazioni sulla sicurezza
Non aggiungere grandi quantità di spirulina senza prima parlare con il medico. La spirulina potrebbe aumentare il rischio di calcoli renali o gotta nelle persone sensibili e la spirulina può anche essere contaminata da sostanze tossiche, come metalli pesanti, microcistine e anatossine.
Non usare la spirulina in caso di gravidanza, assumere farmaci per sopprimere il sistema immunitario o avere una malattia autoimmune. Le persone con fenilchetonuria dovrebbero anche evitare la spirulina, poiché contiene l'amminoacido fenilalanina.
