Le sigarette hanno la reputazione di aiutare le persone a perdere peso, ed è comune guadagnare qualche chilo se si rinuncia alle sigarette. Questo effetto è correlato sia alle sigarette stesse che ai movimenti fisici del fumo. Uno studio recente mostra che le aziende produttrici di tabacco aumentano l'effetto dimagrante delle sigarette, ma gli ex fumatori possono utilizzare diverse strategie per evitare l'aumento di peso.
Effetti di perdita di peso
Le compagnie del tabacco hanno modificato le sigarette per conferire loro qualità di soppressore dell'appetito già nel 1999, ha rivelato uno studio del 2010 condotto da ricercatori svizzeri, pubblicato sull'European Journal of Public Health. I ricercatori hanno esaminato i documenti dagli archivi delle compagnie del tabacco che mostravano che ad alcune sigarette venivano aggiunte molecole di soppressione dell'appetito come la 2-acetilpiridina e l'acido tartarico. Non ci sono dati disponibili sul fatto che questa pratica si verifichi ancora. Non tutti i fumatori di sigarette perdono peso, quindi il prodotto non sembra avere proprietà di soppressione dell'appetito coerenti.
Statistiche sul peso
I fumatori generalmente pesano da 6 a 10 libbre. meno dei non fumatori e guadagnano la stessa quantità di peso se smettono di fumare, secondo il Lee Moffitt Cancer Center e Research Institute. Questi dati suggeriscono che l'aumento di peso non è un vero guadagno perché i fumatori avrebbero avuto il peso aggiuntivo se non avessero mai iniziato a usare le sigarette. Tali statistiche sono medie, con il 50 percento degli ex-fumatori che guadagna meno di 10 libbre. e uno su 10 ex fumatori che confezionano da 25 a 30 libbre in più.
Abbandono e aumento di peso
I fumatori di sigarette a volte ingrassano quando smettono di fumare. Alcuni degli effetti derivano da variazioni del tasso metabolico, che la nicotina accelera. Gran parte del problema è comportamentale, secondo il Center for Young Women's Health, perché gli ex fumatori spesso sostituiscono le sigarette con il cibo. Mangiare comporta movimenti e sensazioni simili quando raccogli il cibo e lo metti in bocca. Limitare te stesso a sostituti di sigarette ipocalorici come bastoncini di verdure o sostituire l'acqua con il cibo può aiutarti a compensare l'aumento di peso. L'esercizio fisico dovrebbe far parte del tuo piano di abbandono perché ti toglie la testa dalle voglie e brucia più calorie.
considerazioni
Gli effetti negativi sulla salute del fumo di sigaretta superano qualsiasi perdita di peso e i benefici di smettere di solito prevalgono sull'aumento di peso. Ad esempio, metti la stessa quantità di stress sul tuo cuore fumando un pacchetto di sigarette ogni giorno come se fossi in sovrappeso di 90 chili. La cessazione del fumo è utile in molte aree, come riduzione delle malattie polmonari, ictus, infarto e rischio di cancro. Il tuo aspetto fisico migliora perché la tua pelle appare più sana e non ottieni dita e denti ingialliti dalla nicotina.
