Dopo aver raggiunto una certa età o se si hanno fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari, il medico può raccomandare un esame del sangue per controllare i livelli di colesterolo. In genere, questo esame del sangue si verifica dopo un digiuno di 12 ore. Un test del colesterolo rivelerà il colesterolo totale e le quantità di ciascun tipo di colesterolo che compongono il totale. I livelli di VLDL, LDL, HDL e colesterolo totale sono misurati in milligrammi di colesterolo per decilitro di sangue, o mg / dl. Se il medico ritiene che i livelli di colesterolo siano troppo alti, può suggerire cambiamenti nel tuo stile di vita o interventi terapeutici.
Colesterolo totale
Il colesterolo totale è la misurazione totale di tutti i diversi tipi di colesterolo. Ciò significa che il totale da colesterolo VLDL, LDL e HDL. Per un adulto sano, i livelli di colesterolo totale dovrebbero rimanere inferiori a 200 mg / dl. Secondo "Nutrition" di Frances Sizer ed Eleanor Whitney, se hai una storia familiare o personale di malattie cardiovascolari, il tuo medico potrebbe avere linee guida più rigorose per il colesterolo totale. In caso di domande sul colesterolo totale, consultare il medico.
Colesterolo LDL
Le lipoproteine a bassa densità o colesterolo LDL sono anche conosciute come colesterolo "cattivo". LDL agisce come un vettore inter-corpo di colesterolo. Il suo ruolo è di trasportare il colesterolo dal fegato ai muscoli scheletrici e ai grassi. Il colesterolo LDL costituisce la maggior parte del colesterolo. I livelli di LDL devono essere inferiori a 100 mg / dl.
Colesterolo HDL
Le lipoproteine ad alta densità, o HDL, sono considerate colesterolo "buono". Questa lipoproteina trasporta il colesterolo dai muscoli e dalle cellule adipose al fegato. Una volta nel fegato, il colesterolo viene scomposto e inviato per escrezione. Livelli più elevati di colesterolo HDL sono migliori poiché aiutano a ridurre il colesterolo cattivo. I livelli di HDL dovrebbero essere di 60 mg / dl o superiori. Secondo il libro "Fisiologia dello sport e dell'esercizio" di Jack Wilmore e David Costill, il rapporto tra colesterolo totale e colesterolo HDL è il miglior indicatore del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Un rischio basso è rappresentato come un rapporto di 3, 0 o inferiore. Un aumento del rischio di malattia è un rapporto di 5, 0 o superiore.
trigliceridi
I trigliceridi sono la forma più abbondante di grassi nella dieta. I livelli di trigliceridi nel sangue possono essere elevati da una dieta ricca di grassi. Secondo il libro "Essentials of Medicine" di Thomas Andreoli, se una persona è in sovrappeso o obesa, è molto probabile che abbia trigliceridi nel sangue alto. I livelli di trigliceridi a digiuno devono essere inferiori a 200 mg / dl.
Prevenzione / Soluzione
La migliore soluzione per livelli elevati di colesterolo e trigliceridi è cambiare il tuo comportamento. Dieta ed esercizio fisico possono essere una soluzione facile per un profilo di colesterolo pericoloso. Secondo Andreoli, i livelli di trigliceridi sono diminuiti dopo un singolo periodo di esercizio. Per la salute cardiovascolare, l'American Heart Association e l'American College of Sports Medicine raccomandano di partecipare a 30 minuti di attività fisica di intensità moderata cinque giorni alla settimana. Per mangiare, dovresti consumare una dieta a basso contenuto di grassi saturi. Prova a sostituire i grassi saturi con grassi monoinsaturi.
