La prossima volta che hai bisogno di ulteriore motivazione per falciare il prato, ricorda questo: tagliare l'erba può anche aiutarti a tagliare la vita. Spingere il tosaerba agisce come una forma efficace di esercizio cardiovascolare e viene persino raccomandato dal Franklin Institute come un modo per lavorare tutto il corpo e migliorare la salute del cuore. Gli effetti brucia calorie o aumentano il metabolismo della falciatura del prato variano a seconda del peso corporeo e del tipo di tosaerba che stai utilizzando.
Spingere la falciatrice da giardino
I tosaerba che utilizzano un motore per far girare le lame di taglio sono uno dei tipi più comuni di tosaerba che troverai nei negozi di ferramenta e paesaggistica. Una persona di 125 libbre che usa un tosaerba per 30 minuti brucia circa 135 calorie. Quelli che pesano 155 libbre bruciano 167 calorie ogni 30 minuti e quelli che pesano 185 libbre bruciano circa 200 calorie durante lo stesso periodo di tempo. Se trascorri 30 minuti a raccogliere l'erba tagliata dopo la falciatura, brucerai rispettivamente 120, 149 o 178 calorie per ogni peso corporeo.
Falciatrice a mano
Le falciatrici manuali non hanno un motore e si affidano invece alla tua forza di spinta fisica per far girare le lame di taglio. Non sorprende che offrano un allenamento cardio più vigoroso. La tipica persona di 135 libbre che usa un tosaerba per 30 minuti brucia circa 193 calorie mentre qualcuno che pesa 175 libbre brucia 251 calorie nello stesso lasso di tempo.
Punti di allenamento cardiometabolico
Un modo alternativo per valutare l'efficacia del tuo allenamento cardio è tramite il sistema di esercizi cardiometabolici della Harvard Medical School. Il sistema CME misura più di semplici calorie; tiene traccia di come l'allenamento influisce sul metabolismo - importante per il controllo del peso a lungo termine - e sulla salute del cuore. Per i migliori risultati, la maggior parte delle persone ha bisogno di fare abbastanza esercizio fisico per guadagnare 150 punti ECM al giorno. Falciare il prato per 30 minuti soddisfa questo requisito, compensando la persona tipica di 200 punti CME.
Considerazioni sulla sicurezza dell'allenamento
Mentre falciare il tuo prato rappresenta un ottimo modo per adattare un po 'di esercizio fisico alla tua routine mantenendo allo stesso tempo il tuo giardino in perfetta forma, non è privo di rischi. Indossa sempre la protezione solare mentre lavori in giardino, poiché tutti quei minuti esposti al sole possono aumentare i rischi di cancro della pelle. Inoltre, resta idratato. Il calore del sole combinato con la vigorosa spinta e trazione della falciatura ti disidrata e aumenta i rischi di colpo di calore.
