Se la colazione è il pasto più importante della giornata, alcuni dei maggiori produttori di cereali non stanno sicuramente iniziando la giornata nel modo giusto. Troppi cereali non così salutari si nascondono sugli scaffali dei supermercati. Dal punto di vista nutrizionale, la maggior parte dei cereali meno salutari in America ha alcune caratteristiche in comune, tra cui colori, aromi o conservanti artificiali e ingredienti altamente elaborati e geneticamente modificati. Ma quali sono i peggiori dei peggiori?
Abbiamo arruolato l'aiuto di Fooducate, un database indipendente basato su etichette di prodotti alimentari che offre gradi di salubrità agli alimenti. Tutti quelli che raccomandiamo di evitare hanno gradi Fooducate che falliscono (D + e sotto). Fortunatamente, abbiamo anche trovato molti cereali che aumentano il pollice (B o meglio). Quindi, quando arriva il momento per alcuni cereali, si prega di versare una ciotola di queste migliori scelte.
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSe la colazione è il pasto più importante della giornata, alcuni dei maggiori produttori di cereali non stanno sicuramente iniziando la giornata nel modo giusto. Troppi cereali non così salutari si nascondono sugli scaffali dei supermercati. Dal punto di vista nutrizionale, la maggior parte dei cereali meno salutari in America ha alcune caratteristiche in comune, tra cui colori, aromi o conservanti artificiali e ingredienti altamente elaborati e geneticamente modificati. Ma quali sono i peggiori dei peggiori?
Abbiamo arruolato l'aiuto di Fooducate, un database indipendente basato su etichette di prodotti alimentari che offre gradi di salubrità agli alimenti. Tutti quelli che raccomandiamo di evitare hanno gradi Fooducate che falliscono (D + e sotto). Fortunatamente, abbiamo anche trovato molti cereali che aumentano il pollice (B o meglio). Quindi, quando arriva il momento per alcuni cereali, si prega di versare una ciotola di queste migliori scelte.
Peggior Cereale n. 4: Avena e miele proteici Cheerios del General Mill
Il primo ingrediente di questo cereale Cheerios è l'avena integrale. È una buona cosa! Ma è tutto in discesa da lì. In primo luogo, troverai prodotti di mais altamente trasformati in questi circoli croccanti e proteine di soia nei suoi grappoli. Più un alimento viene trasformato, maggiori sono le possibilità di perdita di nutrienti come la fibra. E, sfortunatamente, la maggior parte delle colture di mais e soia negli Stati Uniti sono geneticamente modificate (GM), il che è preoccupante poiché alcuni studi suggeriscono che gli ingredienti GM contribuiscono al potenziale trasferimento della resistenza agli antibiotici.
Inoltre, otterrai diversi zuccheri aggiunti (non solo miele), colorante caramello e BHT, un conservante che può agire da distruttore endocrino. Infine, avere la parola "proteina" nel nome di questo cereale - in lettere giganti al centro morto nella parte anteriore della scatola - è fuorviante. Sebbene sia decisamente più ricco di proteine rispetto alla maggior parte dei cereali pronti (sette grammi senza latte), a causa degli ingredienti GM altamente elaborati, non è ancora la scelta ideale per la colazione. Suggerimento: se stai cercando un grosso pugno proteico, punta a 20 grammi di proteine per pasto.
Per 1 1/4 tazze: 210 calorie, 2, 5 grammi di grassi totali (0, 5 grammi di grassi saturi), 280 milligrammi di sodio, 41 grammi di carboidrati totali (quattro grammi di fibre, 17 grammi di zuccheri), sette grammi di proteine
Grado alimentare: D +
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoIl primo ingrediente di questo cereale Cheerios è l'avena integrale. È una buona cosa! Ma è tutto in discesa da lì. In primo luogo, troverai prodotti di mais altamente trasformati in questi circoli croccanti e proteine di soia nei suoi grappoli. Più un alimento viene trasformato, maggiori sono le possibilità di perdita di nutrienti come la fibra. E, sfortunatamente, la maggior parte delle colture di mais e soia negli Stati Uniti sono geneticamente modificate (GM), il che è preoccupante poiché alcuni studi suggeriscono che gli ingredienti GM contribuiscono al potenziale trasferimento della resistenza agli antibiotici.
Inoltre, otterrai diversi zuccheri aggiunti (non solo miele), colorante caramello e BHT, un conservante che può agire da distruttore endocrino. Infine, avere la parola "proteina" nel nome di questo cereale - in lettere giganti al centro morto nella parte anteriore della scatola - è fuorviante. Sebbene sia decisamente più ricco di proteine rispetto alla maggior parte dei cereali pronti (sette grammi senza latte), a causa degli ingredienti GM altamente elaborati, non è ancora la scelta ideale per la colazione. Suggerimento: se stai cercando un grosso pugno proteico, punta a 20 grammi di proteine per pasto.
Per 1 1/4 tazze: 210 calorie, 2, 5 grammi di grassi totali (0, 5 grammi di grassi saturi), 280 milligrammi di sodio, 41 grammi di carboidrati totali (quattro grammi di fibre, 17 grammi di zuccheri), sette grammi di proteine
Grado alimentare: D +
Scambio migliore per te: Cascadian Farm Organic Purely O's Cereal
Se sei un fan di Cheerios, segui la versione originale. O, ancora meglio, scegli il cereale O biologico di Cascadian. È fatto con avena integrale biologica e orzo integrale biologico, quindi non devi preoccuparti di un trattamento eccessivo qui. L'unico conservante qui è la vitamina E, un nutriente di cui la maggior parte delle persone ha davvero bisogno nella dieta. Ciò significa che non troverai assolutamente nessun BHT. Un altro dei punti forti di questa scelta per la colazione? In una porzione troverai solo un grammo di zucchero totale. Questo è importante perché gli zuccheri aggiunti non forniscono nutrienti e possono contribuire all'aumento di peso. L'American Heart Association (AHA) raccomanda di limitare gli zuccheri aggiunti a non più di 36 grammi al giorno per gli uomini e 25 grammi per le donne. E nota che non c'è nulla di fuorviante nel gergo di questa confezione. Per proteine abbondanti, sii generoso mentre versi sul latte, preferibilmente la varietà biologica nutrita con erba. E considera di servire uova fresche di fattoria sul lato. Riceverai sei grammi di proteine di alta qualità in ogni uovo grande.
Per 1 1/4 tazze: 120 calorie, 1, 5 grammi di grassi totali (0 grammi di grassi saturi), 200 milligrammi di sodio, 25 grammi di carboidrati totali (tre grammi di fibre, un grammo di zuccheri), tre grammi di proteine
Grado Fooducate: A-
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSe sei un fan di Cheerios, segui la versione originale. O, ancora meglio, scegli il cereale O biologico di Cascadian. È fatto con avena integrale biologica e orzo integrale biologico, quindi non devi preoccuparti di un trattamento eccessivo qui. L'unico conservante qui è la vitamina E, un nutriente di cui la maggior parte delle persone ha davvero bisogno nella dieta. Ciò significa che non troverai assolutamente nessun BHT. Un altro dei punti forti di questa scelta per la colazione? In una porzione troverai solo un grammo di zucchero totale. Questo è importante perché gli zuccheri aggiunti non forniscono nutrienti e possono contribuire all'aumento di peso. L'American Heart Association (AHA) raccomanda di limitare gli zuccheri aggiunti a non più di 36 grammi al giorno per gli uomini e 25 grammi per le donne. E nota che non c'è nulla di fuorviante nel gergo di questa confezione. Per proteine abbondanti, sii generoso mentre versi sul latte, preferibilmente la varietà biologica nutrita con erba. E considera di servire uova fresche di fattoria sul lato. Riceverai sei grammi di proteine di alta qualità in ogni uovo grande.
Per 1 1/4 tazze: 120 calorie, 1, 5 grammi di grassi totali (0 grammi di grassi saturi), 200 milligrammi di sodio, 25 grammi di carboidrati totali (tre grammi di fibre, un grammo di zuccheri), tre grammi di proteine
Grado Fooducate: A-
Peggior Cereale n. 3: Post Cocoa Pebbles Cereal
Speriamo che tu abbia già saltato i Fruity Pebbles e Marshmallow Fruity Pebbles - il loro bagliore al neon indica chiaramente la presenza di colore artificiale. Quindi questo rende Cocoa Pebbles una scommessa migliore? Solo un po 'adolescenziale. Mentre i "ciottoli" contengono cacao (un ingrediente amico del cuore), questa scelta fornisce ancora carboidrati a "fibra zero" non trattati. Riso bianco e zucchero sono i primi due ingredienti. Poi c'è l'olio idrogenato (un ingrediente scortese per il cuore, certo), il colore caramello e un po 'di aroma artificiale. Ricorda questo: se il tuo corpo non ne ha bisogno, perché dovresti mangiarlo? Infine, è necessario regolare le informazioni nutrizionali di conseguenza, poiché la maggior parte delle persone "normali" non verseranno solo una porzione di tre quarti di questo cereale. Tieni presente che se ti piace riempire la tua ciotola di cereali fino all'orlo, una tazza da una tazza e mezza (due porzioni) significa raddoppiare lo zucchero: è un enorme 20 grammi!
Per 3/4 di tazza: 120 calorie, un grammo di grassi totali (un grammo di grassi saturi), 170 milligrammi di sodio, 25 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 10 grammi di zuccheri), un grammo di proteine
Grado alimentare: D +
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSperiamo che tu abbia già saltato i Fruity Pebbles e Marshmallow Fruity Pebbles - il loro bagliore al neon indica chiaramente la presenza di colore artificiale. Quindi questo rende Cocoa Pebbles una scommessa migliore? Solo un po 'adolescenziale. Mentre i "ciottoli" contengono cacao (un ingrediente amico del cuore), questa scelta fornisce ancora carboidrati a "fibra zero" non trattati. Riso bianco e zucchero sono i primi due ingredienti. Poi c'è l'olio idrogenato (un ingrediente scortese per il cuore, certo), il colore caramello e un po 'di aroma artificiale. Ricorda questo: se il tuo corpo non ne ha bisogno, perché dovresti mangiarlo? Infine, è necessario regolare le informazioni nutrizionali di conseguenza, poiché la maggior parte delle persone "normali" non verseranno solo una porzione di tre quarti di questo cereale. Tieni presente che se ti piace riempire la tua ciotola di cereali fino all'orlo, una tazza da una tazza e mezza (due porzioni) significa raddoppiare lo zucchero: è un enorme 20 grammi!
Per 3/4 di tazza: 120 calorie, un grammo di grassi totali (un grammo di grassi saturi), 170 milligrammi di sodio, 25 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 10 grammi di zuccheri), un grammo di proteine
Grado alimentare: D +
Scambio migliore per te: cereali per riso integrale croccante Erewhon
Sii gentile con il tuo corpo. Non limitarti ad acquistare cereali di riso; scegli una versione di riso integrale, come il croccante cereali di riso integrale di Erewhon, per la sua bontà integrale. Come una piacevole sorpresa, ci sono solo tre semplici ingredienti in questa scatola: riso integrale biologico, sciroppo di riso integrale biologico e sale marino - e in quell'ordine esatto. Esatto, niente olio idrogenato o strani sapori e colori! Non dimenticare di prenderti un momento per apprezzare il suo colore naturale, per gentile concessione di Madre Natura. E anche con lo sciroppo di riso integrale, c'è meno di un grammo di zucchero totale per porzione. Ciò significa più ricchezza di nutrienti in ogni boccone.
Ci sono ancora altre buone notizie! Se ti piacciono i sigilli ufficiali sul tuo cibo, ti sentirai bene sapendo che questo cereale è biologico certificato USDA, senza glutine certificato e non certificato OGM. Hai ancora voglia di un cereale per la colazione al gusto di cacao? Cospargilo con l'eventuale cacao amaro presente nell'armadio!
Per 1 tazza: 110 calorie, 0, 5 grammi di grassi totali (0 grammi di grassi saturi), 160 milligrammi di sodio, 25 grammi di carboidrati totali (0 grammi di fibre alimentari, meno di un grammo di zuccheri), due grammi di proteine
Grado Fooducate: A-
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSii gentile con il tuo corpo. Non limitarti ad acquistare cereali di riso; scegli una versione di riso integrale, come il croccante cereali di riso integrale di Erewhon, per la sua bontà integrale. Come una piacevole sorpresa, ci sono solo tre semplici ingredienti in questa scatola: riso integrale biologico, sciroppo di riso integrale biologico e sale marino - e in quell'ordine esatto. Esatto, niente olio idrogenato o strani sapori e colori! Non dimenticare di prenderti un momento per apprezzare il suo colore naturale, per gentile concessione di Madre Natura. E anche con lo sciroppo di riso integrale, c'è meno di un grammo di zucchero totale per porzione. Ciò significa più ricchezza di nutrienti in ogni boccone.
Ci sono ancora altre buone notizie! Se ti piacciono i sigilli ufficiali sul tuo cibo, ti sentirai bene sapendo che questo cereale è biologico certificato USDA, senza glutine certificato e non certificato OGM. Hai ancora voglia di un cereale per la colazione al gusto di cacao? Cospargilo con l'eventuale cacao amaro presente nell'armadio!
Per 1 tazza: 110 calorie, 0, 5 grammi di grassi totali (0 grammi di grassi saturi), 160 milligrammi di sodio, 25 grammi di carboidrati totali (0 grammi di fibre alimentari, meno di un grammo di zuccheri), due grammi di proteine
Grado Fooducate: A-
Peggior Cereale n. 2: Smart Start di Kellogg, antiossidanti originali
Certo, otterrai un morso di cereali integrali qui, ma otterrai anche prodotti a base di cereali altamente elaborati, tra cui riso bianco (l'ingrediente principale) e farina di riso, che sono stati privati di alcuni nutrienti naturali a base vegetale. È corretto: meno antiossidanti naturali invece di più! Gran parte degli antiossidanti di questo cereale non provengono dal vero cibo; sono aggiunti, un po 'come spolverare in un integratore multivitaminico sintetico. E sei fortunato se sei un fan dello zucchero, perché questo cereale dal suono sano contiene quattro tipi diversi, tra cui zucchero normale, sciroppo di zucchero di canna, sciroppo di mais e miele. Più zucchero "calorie vuote" nei tuoi cereali, meno spazio c'è per ingredienti veri e ricchi di nutrienti.
Questo cereale "intelligente" contiene anche un colore artificiale non così intelligente (ciao, giallo 5) e un sapore artificiale. I corpi umani non hanno bisogno di ingredienti falsi! Quindi non lasciarti ingannare dall '"alone di salute" attorno a questo cereale: non è un veicolo ideale per ottenere antiossidanti naturali. Piuttosto, mangiare una sana dieta a base vegetale è un inizio molto più intelligente!
Per 1 tazza: 190 calorie, un grammo di grassi totali (0 grammi di grassi saturi), 200 milligrammi di sodio, 43 grammi di carboidrati totali (tre grammi di fibre, 14 grammi di zuccheri), quattro grammi di proteine
Grado alimentare: D +
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoCerto, otterrai un morso di cereali integrali qui, ma otterrai anche prodotti a base di cereali altamente elaborati, tra cui riso bianco (l'ingrediente principale) e farina di riso, che sono stati privati di alcuni nutrienti naturali a base vegetale. È corretto: meno antiossidanti naturali invece di più! Gran parte degli antiossidanti di questo cereale non provengono dal vero cibo; sono aggiunti, un po 'come spolverare in un integratore multivitaminico sintetico. E sei fortunato se sei un fan dello zucchero, perché questo cereale dal suono sano contiene quattro tipi diversi, tra cui zucchero normale, sciroppo di zucchero di canna, sciroppo di mais e miele. Più zucchero "calorie vuote" nei tuoi cereali, meno spazio c'è per ingredienti veri e ricchi di nutrienti.
Questo cereale "intelligente" contiene anche un colore artificiale non così intelligente (ciao, giallo 5) e un sapore artificiale. I corpi umani non hanno bisogno di ingredienti falsi! Quindi non lasciarti ingannare dall '"alone di salute" attorno a questo cereale: non è un veicolo ideale per ottenere antiossidanti naturali. Piuttosto, mangiare una sana dieta a base vegetale è un inizio molto più intelligente!
Per 1 tazza: 190 calorie, un grammo di grassi totali (0 grammi di grassi saturi), 200 milligrammi di sodio, 43 grammi di carboidrati totali (tre grammi di fibre, 14 grammi di zuccheri), quattro grammi di proteine
Grado alimentare: D +
Scambio migliore per te: Freedom Foods Orzo + Muesli tostato
Vuoi un impulso antiossidante nella tua ciotola per la colazione? Fai attenzione a questo muesli dal sapore Pink Lady Apple e Macadamia. Qui non troverai ingredienti troppo elaborati che sono stati privati delle sostanze nutritive. Oltre agli antiossidanti presenti in natura dai suoi cereali integrali, frutta secca, noci e semi, otterrai un impulso di nutrizione rispettosa dell'intestino, non un miscuglio di colori e sapori artificiali. Il muesli è realizzato con BARLEYmax ™, che è un grano intero non OGM, e un mix naturale di tre tipi di fibre, inclusa la fibra alimentare prebiotica. La fibra prebiotica alimenta il microbiota intestinale, che è importante per la salute dell'apparato digerente e molto altro ancora. Tre fibre invece di quattro zuccheri sono sicuramente il modo sano di andare! Inoltre, questo muesli fornisce anche una coppia saziante di proteine e fibre. In effetti, una porzione fornisce il 60 percento del valore giornaliero per la fibra.
Per 2/3 di tazza: 240 calorie, otto grammi di grassi totali (1, 1 grammi di grassi saturi), 150 milligrammi di sodio, 29 grammi di carboidrati totali (17 grammi di fibre alimentari, otto grammi di zuccheri totali inclusi tre grammi di zuccheri aggiunti), otto grammi di proteine
Grado Fooducate: B
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoVuoi un impulso antiossidante nella tua ciotola per la colazione? Fai attenzione a questo muesli dal sapore Pink Lady Apple e Macadamia. Qui non troverai ingredienti troppo elaborati che sono stati privati delle sostanze nutritive. Oltre agli antiossidanti presenti in natura dai suoi cereali integrali, frutta secca, noci e semi, otterrai un impulso di nutrizione rispettosa dell'intestino, non un miscuglio di colori e sapori artificiali. Il muesli è realizzato con BARLEYmax ™, che è un grano intero non OGM, e un mix naturale di tre tipi di fibre, inclusa la fibra alimentare prebiotica. La fibra prebiotica alimenta il microbiota intestinale, che è importante per la salute dell'apparato digerente e molto altro ancora. Tre fibre invece di quattro zuccheri sono sicuramente il modo sano di andare! Inoltre, questo muesli fornisce anche una coppia saziante di proteine e fibre. In effetti, una porzione fornisce il 60 percento del valore giornaliero per la fibra.
Per 2/3 di tazza: 240 calorie, otto grammi di grassi totali (1, 1 grammi di grassi saturi), 150 milligrammi di sodio, 29 grammi di carboidrati totali (17 grammi di fibre alimentari, otto grammi di zuccheri totali inclusi tre grammi di zuccheri aggiunti), otto grammi di proteine
Grado Fooducate: B
Peggior Cereal No. 1: Cap'n Crunch's Crunch Berries
I cereali tradizionali Cap'n Crunch sono come un dessert davvero brutto per te. Questa versione dall'aspetto fruttato è un po 'migliore per te? No! Mentre otterrai una goccia di concentrato di succo di fragola, la differenza principale è che otterrai un sapore artificiale e colori più artificiali qui. (A proposito, c'è anche una versione Oops di Cap'n Crunch! Tutte le bacche che ha appena saturato artificialmente pezzi rossi, blu, verdi e viola. Yikes!) Naturalmente, nessuno ha bisogno di colori artificiali. Oltre a ciò, alcuni di questi colori possono essere collegati all'iperattività nei bambini e alle reazioni allergiche. E nessuno ha mai detto: "Oh, adoro i sapori finti di frutta". Infine, assumere troppo zucchero insieme a una quantità insufficiente di fibre è un potenziale pasticcio di zucchero nel sangue in attesa di accadere. Per aiutare a rallentare il rilascio di zucchero nel sangue, idealmente mirare a un cereale che ha più fibre rispetto agli zuccheri aggiunti.
Per 3/4 di tazza: 100 calorie, 1, 5 grammi di grassi totali (0, 5 grammi di grassi saturi), 190 milligrammi di sodio, 22 grammi di carboidrati totali (meno di un grammo di fibre, 11 grammi di zuccheri), un grammo di proteine
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoI cereali tradizionali Cap'n Crunch sono come un dessert davvero brutto per te. Questa versione dall'aspetto fruttato è un po 'migliore per te? No! Mentre otterrai una goccia di concentrato di succo di fragola, la differenza principale è che otterrai un sapore artificiale e colori più artificiali qui. (A proposito, c'è anche una versione Oops di Cap'n Crunch! Tutte le bacche che ha appena saturato artificialmente pezzi rossi, blu, verdi e viola. Yikes!) Naturalmente, nessuno ha bisogno di colori artificiali. Oltre a ciò, alcuni di questi colori possono essere collegati all'iperattività nei bambini e alle reazioni allergiche. E nessuno ha mai detto: "Oh, adoro i sapori finti di frutta". Infine, assumere troppo zucchero insieme a una quantità insufficiente di fibre è un potenziale pasticcio di zucchero nel sangue in attesa di accadere. Per aiutare a rallentare il rilascio di zucchero nel sangue, idealmente mirare a un cereale che ha più fibre rispetto agli zuccheri aggiunti.
Per 3/4 di tazza: 100 calorie, 1, 5 grammi di grassi totali (0, 5 grammi di grassi saturi), 190 milligrammi di sodio, 22 grammi di carboidrati totali (meno di un grammo di fibre, 11 grammi di zuccheri), un grammo di proteine
Scambio migliore per te: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Cereal
Il modo migliore per mangiare le bacche è semplicemente quello di mangiare bacche fresche, intere, stagionali e con maturazione della vite. Cospargeteli generosamente su una sana scelta di cereali. Non hai bacche fresche? Prova questo: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Cereal è un modo fantastico per ottenere bacche biologiche essiccate naturalmente come fragole, lamponi e mirtilli. Nessun colore o sapore artificiale da trovare! Fornisce più fibre dello zucchero aggiunto. Inoltre, è crudo, vegano, non OGM, senza glutine, senza soia e ha anche un buon sapore.
E c'è molto di più da amare qui! Al posto dei cereali, l'ingrediente principale di questo cereale artigianale sono i semi di girasole germogliati. I semi germogliati possono aiutare a rendere i loro nutrienti più disponibili per il tuo corpo. Mangiare un cereale ricco di nutrienti significa che non dovresti aver bisogno di molto di più per soddisfarti la mattina. Mentre le calorie sembrano alte, quelle calorie sono piene zeppe di nutrienti a base vegetale. Cospargi una porzione sopra una porzione di 100 calorie di yogurt normale, a base vegetale o normale per una colazione altamente nutriente.
Per 1/2 tazza: 400 calorie, 35 grammi di grassi totali (12 grammi di grassi saturi), 10 milligrammi di sodio, 18 grammi di carboidrati totali (otto grammi di fibre alimentari, cinque grammi di zuccheri), 11 grammi di proteine
Grado alimentare: non ancora disponibile
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoIl modo migliore per mangiare le bacche è semplicemente quello di mangiare bacche fresche, intere, stagionali e con maturazione della vite. Cospargeteli generosamente su una sana scelta di cereali. Non hai bacche fresche? Prova questo: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Cereal è un modo fantastico per ottenere bacche biologiche essiccate naturalmente come fragole, lamponi e mirtilli. Nessun colore o sapore artificiale da trovare! Fornisce più fibre dello zucchero aggiunto. Inoltre, è crudo, vegano, non OGM, senza glutine, senza soia e ha anche un buon sapore.
E c'è molto di più da amare qui! Al posto dei cereali, l'ingrediente principale di questo cereale artigianale sono i semi di girasole germogliati. I semi germogliati possono aiutare a rendere i loro nutrienti più disponibili per il tuo corpo. Mangiare un cereale ricco di nutrienti significa che non dovresti aver bisogno di molto di più per soddisfarti la mattina. Mentre le calorie sembrano alte, quelle calorie sono piene zeppe di nutrienti a base vegetale. Cospargi una porzione sopra una porzione di 100 calorie di yogurt normale, a base vegetale o normale per una colazione altamente nutriente.
Per 1/2 tazza: 400 calorie, 35 grammi di grassi totali (12 grammi di grassi saturi), 10 milligrammi di sodio, 18 grammi di carboidrati totali (otto grammi di fibre alimentari, cinque grammi di zuccheri), 11 grammi di proteine
Grado alimentare: non ancora disponibile
Cereali Better-for-You: Ezechiele 4: 9 Cereali integrali all'uvetta alla cannella
Come bonus, dai un'occhiata a questa scelta di cereali con le sue note fruttate di dolcezza naturale e una vasta gamma di benefici per la salute! It's Food for Life Ezekiel 4: 9 Cannella Uvetta Integrale Cereale. Non si vede un grano altamente trasformato e la maggior parte dello zucchero arriva naturalmente sotto forma di uva passa biologica. Il tuo cuore sarà felice di saperlo! Una porzione è ricca di fibre e una buona fonte di ferro. È anche vegano. Ecco l'elenco degli ingredienti così genuini: "Grano germogliato biologico, Uvetta biologica, Orzo maltato biologico, Orzo germogliato biologico, Miglio germogliato biologico, Lenticchie germogliate organiche, Soia germogliata biologica, Farro germogliato biologico, Acqua filtrata, Sale marino, Cannella biologica ". Bello!
Per 1/2 tazza: 190 calorie, un grammo di grassi totali (0 grammi di grassi saturi), 160 milligrammi di sodio, 41 grammi di carboidrati totali (cinque grammi di fibre, otto grammi di zuccheri), sette grammi di proteine
Grado Fooducate: A-
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoCome bonus, dai un'occhiata a questa scelta di cereali con le sue note fruttate di dolcezza naturale e una vasta gamma di benefici per la salute! It's Food for Life Ezekiel 4: 9 Cannella Uvetta Integrale Cereale. Non si vede un grano altamente trasformato e la maggior parte dello zucchero arriva naturalmente sotto forma di uva passa biologica. Il tuo cuore sarà felice di saperlo! Una porzione è ricca di fibre e una buona fonte di ferro. È anche vegano. Ecco l'elenco degli ingredienti così genuini: "Grano germogliato biologico, Uvetta biologica, Orzo maltato biologico, Orzo germogliato biologico, Miglio germogliato biologico, Lenticchie germogliate organiche, Soia germogliata biologica, Farro germogliato biologico, Acqua filtrata, Sale marino, Cannella biologica ". Bello!
Per 1/2 tazza: 190 calorie, un grammo di grassi totali (0 grammi di grassi saturi), 160 milligrammi di sodio, 41 grammi di carboidrati totali (cinque grammi di fibre, otto grammi di zuccheri), sette grammi di proteine
Grado Fooducate: A-
Cosa pensi?
Mangi un cereale sano a colazione? Se è così, il tuo preferito ha fatto la nostra lista? Fateci sapere nei commenti qui sotto!
Credito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoMangi un cereale sano a colazione? Se è così, il tuo preferito ha fatto la nostra lista? Fateci sapere nei commenti qui sotto!
