Pensi che la sala pesi sia rigorosamente per ragazzi? Per favore. In questi giorni, le donne stanno sollevando come nessun altro con modelle, attrici e pop star che pompano ferro serio per una serie di motivi. (Pensa a tonificare, a sentirti forte, a mantenere la salute mentale.) Dall'impressionante stampa da 225 libbre di Kate Upton con i fianchi al motivo per cui Khloe Kardashian "ha bisogno" di sollevarsi, ecco perché 12 delle donne più calde di Hollywood stanno raggiungendo i bilancieri.
Pensi che la sala pesi sia rigorosamente per ragazzi? Per favore. In questi giorni, le donne stanno sollevando come nessun altro con modelle, attrici e pop star che pompano ferro serio per una serie di motivi. (Pensa a tonificare, a sentirti forte, a mantenere la salute mentale.) Dall'impressionante stampa da 225 libbre di Kate Upton con i fianchi al motivo per cui Khloe Kardashian "ha bisogno" di sollevarsi, ecco perché 12 delle donne più calde di Hollywood stanno raggiungendo i bilancieri.
1. Jenna Dewan
In un recente video pubblicato sul suo canale YouTube, la nuova single Jenna Dewan accompagna gli spettatori attraverso il suo rigoroso allenamento notturno con l'allenatore JJ Dancer: e non è uno scherzo.
"Sto per farmi prendere a calci in culo da questa donna", ha detto Dewan, prima di saltare nel riscaldamento del trampolino e nel successivo allenamento per tutto il corpo. L'attrice e la ballerina hanno iniziato con spinte all'anca con bilanciere, seguite da pieghe con la palla da yoga, pieghe da appendere, file di manubri con un solo braccio e affondi inversi per completare la sessione di ginnastica. Per festeggiare, ha anche dedicato un momento a Twerk. Chi dice che non puoi mescolare affari e piacere?
In un recente video pubblicato sul suo canale YouTube, la nuova single Jenna Dewan accompagna gli spettatori attraverso il suo rigoroso allenamento notturno con l'allenatore JJ Dancer: e non è uno scherzo.
"Sto per farmi prendere a calci in culo da questa donna", ha detto Dewan, prima di saltare nel riscaldamento del trampolino e nel successivo allenamento per tutto il corpo. L'attrice e la ballerina hanno iniziato con spinte all'anca con bilanciere, seguite da pieghe con la palla da yoga, pieghe da appendere, file di manubri con un solo braccio e affondi inversi per completare la sessione di ginnastica. Per festeggiare, ha anche dedicato un momento a Twerk. Chi dice che non puoi mescolare affari e piacere?
2. Katie Holmes
Nel preparare il suo nuovo ruolo di ex marine nel prossimo thriller d'azione "Il portiere", Katie Holmes ha adottato un regime di sollevamento pesi per ottenere la definizione della parte superiore del corpo di un combattente in carriera.
"Volevo essere autentico con una persona che si era formata nell'esercito", racconta a Women's Health per la loro storia di copertina di aprile. "Il che significa qualcuno che non ha sempre prestato attenzione allo specchio e che era in forma non per vanità, ma perché è quello che il suo lavoro ha richiesto." Un particolare punto d'orgoglio? Manubri. "Ero una persona di cinque chili e ora posso fare 15, 20", dice Holmes.
Credito: Monica Schipper / Getty Images Entertainment / GettyImagesNel preparare il suo nuovo ruolo di ex marine nel prossimo thriller d'azione "Il portiere", Katie Holmes ha adottato un regime di sollevamento pesi per ottenere la definizione della parte superiore del corpo di un combattente in carriera.
"Volevo essere autentico con una persona che si era formata nell'esercito", racconta a Women's Health per la loro storia di copertina di aprile. "Il che significa qualcuno che non ha sempre prestato attenzione allo specchio e che era in forma non per vanità, ma perché è quello che il suo lavoro ha richiesto." Un particolare punto d'orgoglio? Manubri. "Ero una persona di cinque chili e ora posso fare 15, 20", dice Holmes.
3. Kate Upton
Per Kate Upton, l'allenamento non riguarda la taglia di un abito, ma l'equilibrio emotivo e la fiducia nella propria pelle. Non molto tempo prima che il modello Sports Illustrated fosse visto premere 225 libbre con i fianchi su Instagram, si è aperta a Shape sulla sua routine di allenamento, che si basa fortemente sull'allenamento con i pesi. "Per me, l'esercizio fisico consiste nel lavorare duramente in palestra per essere sani, sentirsi bene e fiduciosi sul mio corpo", ha detto l'attrice. "L'allenamento con i pesi mi aiuta a farlo al meglio." Ha aggiunto che il sollevamento è stato un positivo mentale, dicendo: "Ho cambiato la battaglia nella mia testa per essere di forza e avere equilibrio nella mia vita invece di adattarmi a un paio di jeans".
Credito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesPer Kate Upton, l'allenamento non riguarda la taglia di un abito, ma l'equilibrio emotivo e la fiducia nella propria pelle. Non molto tempo prima che il modello Sports Illustrated fosse visto premere 225 libbre con i fianchi su Instagram, si è aperta a Shape sulla sua routine di allenamento, che si basa fortemente sull'allenamento con i pesi. "Per me, l'esercizio fisico consiste nel lavorare duramente in palestra per essere sani, sentirsi bene e fiduciosi sul mio corpo", ha detto l'attrice. "L'allenamento con i pesi mi aiuta a farlo al meglio." Ha aggiunto che il sollevamento è stato un positivo mentale, dicendo: "Ho cambiato la battaglia nella mia testa per essere di forza e avere equilibrio nella mia vita invece di adattarmi a un paio di jeans".
4. Emma Stone
Tre mesi prima di giocare alla leggenda del tennis Billie Jean King in "Battle of the Sexes", Emma Stone ha intensificato la sua routine di allenamento per sembrare meno agile e più atletica. Come è riuscita a fare i bagagli con 15 chili di massa muscolare così in fretta? Sollevamento. Più specificamente, deadlifting. L'allenatore dell'attore Jason Walsh ha scherzato con Glamour che, durante il suo allenamento, Stone "è diventata una specie di meathead". Il 29enne ha ridotto il cardio e, durante molti allenamenti, ha fatto una slitta da 200 libbre. Ma il suo più grande risultato? I suoi stacchi. Verso la fine del suo allenamento, l'attrice 5'6 "è stata in grado di sollevare 185 chili, che è significativamente più del suo peso corporeo." Ogni cliente che ho avuto, compresa Emma, trova avvincente l'allenamento della forza ", ha rivelato Walsh.
Credito: Rich Fury / Getty Images Entertainment / GettyImagesTre mesi prima di giocare alla leggenda del tennis Billie Jean King in "Battle of the Sexes", Emma Stone ha intensificato la sua routine di allenamento per sembrare meno agile e più atletica. Come è riuscita a fare i bagagli con 15 chili di massa muscolare così in fretta? Sollevamento. Più specificamente, deadlifting. L'allenatore dell'attore Jason Walsh ha scherzato con Glamour che, durante il suo allenamento, Stone "è diventata una specie di meathead". Il 29enne ha ridotto il cardio e, durante molti allenamenti, ha fatto una slitta da 200 libbre. Ma il suo più grande risultato? I suoi stacchi. Verso la fine del suo allenamento, l'attrice 5'6 "è stata in grado di sollevare 185 chili, che è significativamente più del suo peso corporeo." Ogni cliente che ho avuto, compresa Emma, trova avvincente l'allenamento della forza ", ha rivelato Walsh.
5. Demi Lovato
Nel 2011, a soli 22 anni, Demi Lovato è entrato in riabilitazione per bulimia, autolesionismo e dipendenza. Durante il suo soggiorno, alla pop star è stato diagnosticato un disturbo bipolare, ed è stato allora che ha saputo che aveva bisogno di impegnarsi per uno stile di vita sano. Oltre ad essere un campione per il trattamento dei problemi di salute mentale, la stella dei social media è un grande sostenitore del mangiare sano e allenarsi, in particolare usando i pesi. Il motivo per cui sottolinea l'allenamento della forza rispetto al cardio? Essere forti è molto più importante per lei che essere magri. "Il mio allenatore mi farà guardare allo specchio mentre sto sollevando pesi o facendo squat in modo da poter vedere i miei muscoli formarsi", ha rivelato a Fitness. "È incoraggiante vedermi diventare più forte. Ora mi eccito nel vedere i muscoli invece delle ossa."
Credito: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesNel 2011, a soli 22 anni, Demi Lovato è entrato in riabilitazione per bulimia, autolesionismo e dipendenza. Durante il suo soggiorno, alla pop star è stato diagnosticato un disturbo bipolare, ed è stato allora che ha saputo che aveva bisogno di impegnarsi per uno stile di vita sano. Oltre ad essere un campione per il trattamento dei problemi di salute mentale, la stella dei social media è un grande sostenitore del mangiare sano e allenarsi, in particolare usando i pesi. Il motivo per cui sottolinea l'allenamento della forza rispetto al cardio? Essere forti è molto più importante per lei che essere magri. "Il mio allenatore mi farà guardare allo specchio mentre sto sollevando pesi o facendo squat in modo da poter vedere i miei muscoli formarsi", ha rivelato a Fitness. "È incoraggiante vedermi diventare più forte. Ora mi eccito nel vedere i muscoli invece delle ossa."
6. Khloe Kardashian
Con uno spettacolo chiamato "Revenge Body" e un account Instagram che potrebbe passare per un'app di fitness, non è un segreto che Khloe Kardashian stia seriamente allenandosi. Ma la 33enne non si limita solo al cardio quando si suda il sudore ogni mattina, ma è anche sicura di colpire anche i pesi. "Se stai macinando via su quelle macchine cardio 24 ore su 24, 7 giorni su 7, potresti non vedere i risultati per cui stai lavorando così duramente", ha scritto Khloe sulla sua app nel 2017. "Il fatto è che devi colpire la sala pesi, bambole! Così tante donne sono resistenti all'allenamento della forza con i pesi, ma prendetemi da me, è il vostro biglietto per un corpo teso e tonico e un modo più efficiente per bruciare calorie e perdere grasso corporeo. " Consigli per un corpo tonico? Lo prenderemo da Khloe.
Credito: Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImagesCon uno spettacolo chiamato "Revenge Body" e un account Instagram che potrebbe passare per un'app di fitness, non è un segreto che Khloe Kardashian stia seriamente allenandosi. Ma la 33enne non si limita solo al cardio quando si suda il sudore ogni mattina, ma è anche sicura di colpire anche i pesi. "Se stai macinando via su quelle macchine cardio 24 ore su 24, 7 giorni su 7, potresti non vedere i risultati per cui stai lavorando così duramente", ha scritto Khloe sulla sua app nel 2017. "Il fatto è che devi colpire la sala pesi, bambole! Così tante donne sono resistenti all'allenamento della forza con i pesi, ma prendetemi da me, è il vostro biglietto per un corpo teso e tonico e un modo più efficiente per bruciare calorie e perdere grasso corporeo. " Consigli per un corpo tonico? Lo prenderemo da Khloe.
7. Ashley Graham
Modella, campionessa di positività corporea e bambina a tutto tondo Ashley Graham non è estranea a pubblicare i suoi allenamenti sui social media. Dai un'occhiata a Instagram della trentenne e probabilmente vedrai foto e video dell'ospite "America's Next Top Model" che lo schiaccia in palestra, facendo di tutto, dalla boxe ai deadlift sumo a doppia banda. Quando le è stato chiesto (dai troll) perché avrebbe voluto "perdere la cosa che l'ha resa famosa", la modella è stata pronta a rispondere dicendo: "Per la cronaca - Mi alleno per: rimanere in salute, stare bene, sbarazzarmi di jet lag, schiarisco la testa, mostra alle ragazze grandi che possiamo muoverci come il resto di loro, rimanere flessibili e forti, avere più energia. Non mi alleno per perdere peso o le mie curve, perché amo la pelle che ho " m in. " Boom!
Credito: Jared Siskin / Getty Images Entertainment / GettyImagesModella, campionessa di positività corporea e bambina a tutto tondo Ashley Graham non è estranea a pubblicare i suoi allenamenti sui social media. Dai un'occhiata a Instagram della trentenne e probabilmente vedrai foto e video dell'ospite "America's Next Top Model" che lo schiaccia in palestra, facendo di tutto, dalla boxe ai deadlift sumo a doppia banda. Quando le è stato chiesto (dai troll) perché avrebbe voluto "perdere la cosa che l'ha resa famosa", la modella è stata pronta a rispondere dicendo: "Per la cronaca - Mi alleno per: rimanere in salute, stare bene, sbarazzarmi di jet lag, schiarisco la testa, mostra alle ragazze grandi che possiamo muoverci come il resto di loro, rimanere flessibili e forti, avere più energia. Non mi alleno per perdere peso o le mie curve, perché amo la pelle che ho " m in. " Boom!
8. Chelsea Handler
Nel 2016, Chelsea Handler ha debuttato con un nuovo corpo - ed è stato davvero impressionante. A 40 anni, il comico sembrava più forte e più tonico che mai. E se dai un'occhiata al suo Instagram, è ovvio che il sollevamento di carichi pesanti ha avuto un ruolo importante nella sua trasformazione. Oltre a condividere i video delle sue spinte all'anca con bilanciere, la conduttrice del talk show ha pubblicato un video di se stessa che spinge 500 sterline su una slitta durante la Giornata internazionale della donna. Quando si è complimentata per quanto "calda" ha guardato sul tappeto rosso da Carly Steel di Entertainment Tonight, il Chelsea non ha trattenuto nulla, dicendo: "Ho riunito il mio corpo quest'anno. È divertente essere in forma e forte. Sono tipo, "Sì!" "Sembra una buona ragione per noi!
Credito: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesNel 2016, Chelsea Handler ha debuttato con un nuovo corpo - ed è stato davvero impressionante. A 40 anni, il comico sembrava più forte e più tonico che mai. E se dai un'occhiata al suo Instagram, è ovvio che il sollevamento di carichi pesanti ha avuto un ruolo importante nella sua trasformazione. Oltre a condividere i video delle sue spinte all'anca con bilanciere, la conduttrice del talk show ha pubblicato un video di se stessa che spinge 500 sterline su una slitta durante la Giornata internazionale della donna. Quando si è complimentata per quanto "calda" ha guardato sul tappeto rosso da Carly Steel di Entertainment Tonight, il Chelsea non ha trattenuto nulla, dicendo: "Ho riunito il mio corpo quest'anno. È divertente essere in forma e forte. Sono tipo, "Sì!" "Sembra una buona ragione per noi!
9. Sofia Vergara
La star di "Modern Family" Sofia Vergara è un sacco di cose: intelligente, divertente, di talento. Ma siamo onesti: ha anche un corpo da bomba. Nel corso degli anni, la 45enne è stata incredibilmente sincera nel dover lavorare sodo per mantenere la sua forza e le sue curve (così come il suo disprezzo generale per la palestra), e lo stacco è tra gli esercizi che l'attrice fa per stai in forma. Poco prima del 4 luglio 2016, la nominata all'Emmy ha pubblicato un video impressionante e riconoscibile di se stessa che pompava ferro serio insieme alla didascalia, "Prepararsi a mangiare insalata di patate il 4 luglio". Ti sentiamo, Sofia.
Credito: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImagesLa star di "Modern Family" Sofia Vergara è un sacco di cose: intelligente, divertente, di talento. Ma siamo onesti: ha anche un corpo da bomba. Nel corso degli anni, la 45enne è stata incredibilmente sincera nel dover lavorare sodo per mantenere la sua forza e le sue curve (così come il suo disprezzo generale per la palestra), e lo stacco è tra gli esercizi che l'attrice fa per stai in forma. Poco prima del 4 luglio 2016, la nominata all'Emmy ha pubblicato un video impressionante e riconoscibile di se stessa che pompava ferro serio insieme alla didascalia, "Prepararsi a mangiare insalata di patate il 4 luglio". Ti sentiamo, Sofia.
10. Gal Gadot
È folle pensare che prima che Gal Gadot iniziasse ad allenarsi per il suo ruolo in "Wonder Woman", l'attrice non poteva nemmeno fare un pull-up. Inutile dire che, dopo aver trascorso sei mesi di allenamento per sei ore al giorno, il 32enne era in ottime condizioni fisiche. Al fine di guadagnare un enorme 14 chili di muscoli, ogni giorno Gadot faceva due ore di coreografia di combattimento, due ore di equitazione e due ore di lavoro in palestra, che, non a caso, includeva un intenso allenamento con i pesi. Mentre quest'ultimo potrebbe essere sufficiente per spaventare un po ', in realtà era una delle parti preferite di Gadot. Nel 2015 l'attrice "Fast and Furious" ha detto a Harper's Bazaar: "Nella mia vita ordinaria quando non lavoro, mi piace paddleboard e faccio TRX. Faccio cardio, ma non mi piace tanto. preferirei fare pesi ".
Credito: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesÈ folle pensare che prima che Gal Gadot iniziasse ad allenarsi per il suo ruolo in "Wonder Woman", l'attrice non poteva nemmeno fare un pull-up. Inutile dire che, dopo aver trascorso sei mesi di allenamento per sei ore al giorno, il 32enne era in ottime condizioni fisiche. Al fine di guadagnare un enorme 14 chili di muscoli, ogni giorno Gadot faceva due ore di coreografia di combattimento, due ore di equitazione e due ore di lavoro in palestra, che, non a caso, includeva un intenso allenamento con i pesi. Mentre quest'ultimo potrebbe essere sufficiente per spaventare un po ', in realtà era una delle parti preferite di Gadot. Nel 2015 l'attrice "Fast and Furious" ha detto a Harper's Bazaar: "Nella mia vita ordinaria quando non lavoro, mi piace paddleboard e faccio TRX. Faccio cardio, ma non mi piace tanto. preferirei fare pesi ".
11. Gwen Stefani
In che modo Gwen Stefani riesce a sembrare così incredibile a 48 anni quando ha tre piccoli e uno dei programmi più occupati di Hollywood? Allenandoti. Quando le è stato chiesto da Harper's Bazaar come riesce a bilanciare tutto, il giudice di "The Voice" ha detto: "Non c'è segreto: devi solo mangiare sano, allenarti e torturarti!" Stefani ha anche ammesso di non essere una praticante di yoga e pilates, ma che preferisce di più "allenarsi come un uomo" sollevando pesi o boxe. L'allenatore di Stefani, Gunnar Peterson, ha detto a Pop Workouts che, oltre a fare squat ed esercizi con la palla medica, il cantante No Doubt è anche noto per schiacciare un ascensore olimpico. Coloraci colpiti.
Credito: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesIn che modo Gwen Stefani riesce a sembrare così incredibile a 48 anni quando ha tre piccoli e uno dei programmi più occupati di Hollywood? Allenandoti. Quando le è stato chiesto da Harper's Bazaar come riesce a bilanciare tutto, il giudice di "The Voice" ha detto: "Non c'è segreto: devi solo mangiare sano, allenarti e torturarti!" Stefani ha anche ammesso di non essere una praticante di yoga e pilates, ma che preferisce di più "allenarsi come un uomo" sollevando pesi o boxe. L'allenatore di Stefani, Gunnar Peterson, ha detto a Pop Workouts che, oltre a fare squat ed esercizi con la palla medica, il cantante No Doubt è anche noto per schiacciare un ascensore olimpico. Coloraci colpiti.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes può sembrare piccolo, ma non lasciarti ingannare. La stella di campagna può effettivamente sollevare una quantità impressionante di peso. "Posso panca il mio peso corporeo!" la stella di campagna ha detto alla gente. "Non sono solo una ragazza magra, sono davvero forte." Oltre a buttarsi regolarmente sul suo tappetino yoga, la cantante "How Do I Live" lavora con un allenatore per rimanere forte, in forma e in salute. Quando si allena, il 35enne fa l'allenamento a circuito, che comprende sprint, sit-up e presse per gambe e spalle. Il motivo per cui Rimes lavora duro come lei? Semplice: rimanere in salute. "Ho dato il mio corpo per scontato a 20 anni", ha rivelato. "Ora mi rendo conto di quanto sia straordinario il mio corpo e di quanto sia importante mantenersi in forma."
Credito: Isaac Brekken / Getty Images Entertainment / GettyImagesLeAnn Rimes può sembrare piccolo, ma non lasciarti ingannare. La stella di campagna può effettivamente sollevare una quantità impressionante di peso. "Posso panca il mio peso corporeo!" la stella di campagna disse a People. "Non sono solo una ragazza magra, sono davvero forte." Oltre a buttarsi regolarmente sul tappetino yoga, la cantante "How Do I Live" lavora con un allenatore per rimanere forte, in forma e in salute. Quando si allena, il 35enne fa l'allenamento a circuito, che comprende sprint, sit-up e presse per gambe e spalle. Il motivo per cui Rimes lavora duro come lei? Semplice: rimanere in salute. "Ho dato il mio corpo per scontato a 20 anni", ha rivelato. "Ora capisco quanto sia fantastico il mio corpo e quanto sia importante mantenersi in forma."
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Ti piace sollevare? Lo proveresti mai? Se fai sollevamento, come ti senti dopo? In che modo ha cambiato la tua routine di fitness? Quale allenamento delle celebrità ti ispira di più? Condividi i tuoi pensieri nei commenti qui sotto!
Credito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesTi piace sollevare? Lo proveresti mai? Se fai sollevamento, come ti senti dopo? In che modo ha cambiato la tua routine di fitness? Quale allenamento delle celebrità ti ispira di più? Condividi i tuoi pensieri nei commenti qui sotto!
