Basandosi sull'idea che le popolazioni tradizionali che consumano molto olio di cocco sperimentano meno problemi di salute e spesso pesano meno, la dieta di cocco, che è una dieta a basso contenuto di carboidrati, afferma che i partecipanti sperimenteranno un aumento del metabolismo e una migliore funzione digestiva. Oltre a mangiare cibi nutrienti, le persone che seguono la dieta del cocco devono anche consumare 2-3 cucchiai di olio di cocco puro ogni giorno. I partecipanti sono inoltre incoraggiati a esercitarsi su base regolare.
Fase uno: lancio di perdita di peso
La prima fase della dieta del cocco dura 21 giorni e si concentra su verdure e fonti magre di proteine. Costruirai questi alimenti in tre pasti e due spuntini ogni giorno, spiega Cherie Calbom e John Calbom, autori di "The Coconut Diet". Frutta, cereali e zucchero sono completamente vietati con l'obiettivo di aiutare a regolare il livello di zucchero nel sangue, il che può aiutare a perdere peso. L'affermazione associata a questa fase della dieta è che puoi perdere fino a 10 chili. Si raccomandano anche almeno 15 minuti di attività fisica, inclusi esercizi cardio e di allenamento della forza ogni giorno.
Fase due: tempo di purificare
Durante la seconda fase della dieta del cocco, la dieta includerà diverse bevande detergenti a base di verdure e fonti salutari di fibre. Questa fase restrittiva della dieta può rendere difficile seguire la dieta e la mancanza di calorie può causare affaticamento. L'obiettivo di queste bevande è aiutare a pulire gli organi interni. Prenderete anche le colonie, che sono un trattamento progettato per ripulire il colon. L'affermazione è che liberare il corpo dai rifiuti e dalle tossine può facilitare la perdita di peso, osservano gli autori. L'olio di cocco che dovresti mangiare ogni giorno può essere incorporato nelle bevande detergenti. Mangerai anche cibi nutrienti, come noci, verdure e pesce, durante la seconda fase, e continuerai ad allenarti per almeno 15 minuti al giorno.
Fase tre: mangiare carboidrati sani
Una volta raggiunta la terza fase, puoi iniziare ad aggiungere cereali e verdure amidacee, come le patate, nella tua dieta. Sono ammessi anche frutti come mele, bacche, uva, melone, agrumi e pesche. Puoi anche bere latte e mangiare di nuovo yogurt, ma con moderazione, ovviamente. Continuerai a mangiare 2 o 3 cucchiai di olio di cocco puro ogni giorno, che può essere aggiunto a cibi come condimenti per insalate e salse e deve ottenere almeno 15 minuti di attività fisica.
Quarta fase: mantenere le modifiche
I partecipanti alla dieta del cocco iniziano l'ultima fase una volta raggiunto il loro peso obiettivo e devono solo preoccuparsi della manutenzione. Durante questa fase, puoi mangiare una più ampia varietà di cibi, sebbene lo zucchero, l'alcool e alcuni frutti, come le banane, rimarranno vietati. Continuare ad allenarsi per almeno 15 minuti al giorno ti aiuterà a mantenere il peso libero e a mantenerlo sano.
