5 HTP, o 5-idrossitriptofano, non sono presenti in una dieta tipica. Deve essere prodotto da un amminoacido essenziale chiamato triptofano, che si trova nella maggior parte delle proteine alimentari. Il 5-HTP sotto forma di pillola può aumentare i livelli di serotonina nel cervello, in modo simile agli antidepressivi che si pensa aumentino i livelli di serotonina nel corpo. Una dose troppo bassa di 5-HTP può portare a disturbi emotivi e grande appetito, mentre l'assunzione di troppo 5-HTP può anche portare a conseguenze dannose. Pertanto, è importante assumere le pillole 5-HTP solo alla dose raccomandata.
Funzione
Il triptofano presente nella dieta viene convertito biochimicamente in 5-HTP nel corpo. Gli integratori dietetici 5-HTP aumentano i livelli di serotonina nel cervello, che aiuta a mantenere l'equilibrio dell'umore e dell'appetito. Bassi livelli di serotonina possono contribuire allo sviluppo della depressione e ad un aumento dell'appetito.
Dosaggio 5-HTP per la depressione
Secondo i supplementi nutrizionali e la guida alla salute, una buona dose di 5-HTP dovrebbe variare da circa 50 a 400 mg. Gli integratori di 5-HTP sono venduti in capsule da 50 e 100 mg. Per la depressione, il dosaggio normale prevede l'assunzione di una capsula da 50 mg una o quattro volte al giorno. Per le compresse da 5 mg di 5-HTP, si consiglia l'assunzione di tre compresse in una dose divisa. La sensibilità individuale alle pillole 5-HTP può variare. Consultare il proprio medico per sapere quale dose è la migliore per le proprie necessità.
Dosaggio 5-HTP per appetito
Gli integratori alimentari 5-HTP aiutano ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello, che possono avere effetti positivi sull'appetito. Secondo la Guida alle vitamine e agli integratori sanitari, gli integratori di 5-HTP possono ridurre l'assunzione di grassi e carboidrati promuovendo una sensazione di sazietà. La dose iniziale raccomandata per 5-HTP è di solito 50 mg, tre volte al giorno. La riduzione dell'appetito può verificarsi con un dosaggio di 5-HTP da 600 a 900 mg al giorno. Si consiglia di iniziare con una dose di 50 mg di 5-HTP e titolarla verso l'alto.
Effetti collaterali
Una grande dose di 5-HTP può aumentare la concentrazione di serotonina e può provocare la sindrome serotoninergica, i cui sintomi includono agitazione, diarrea, battito cardiaco accelerato, allucinazioni, aumento della temperatura corporea, perdita di coordinazione, nausea, rapidi cambiamenti della pressione sanguigna e vomito. 5-HTP non deve essere assunto con farmaci per il controllo del peso e antidepressivi. Il dosaggio esatto di 5-HTP deve essere prescritto da un operatore sanitario.
