L'aumento di peso influisce non solo sulle dimensioni dei vestiti in cui puoi adattarti. Il National Institutes of Health avverte che essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di diversi tipi di problemi di salute, tra cui malattie cardiache e ictus. Jenny Craig, Weight Watchers e Nutrisystem offrono programmi dietetici che possono aiutarti a perdere peso. Il confronto tra i tre piani può aiutarti a scegliere quale programma funziona meglio per te, il tuo budget e il tuo stile di vita.
Passo 1
Scegli i programmi dietetici Jenny Craig o Nutrisystem se non vuoi preoccuparti di pianificare i pasti, cucinare o contare le calorie, secondo la Mayo Clinic. Questi piani richiedono di mangiare cibi preconfezionati dell'azienda per ogni pasto della giornata. Questa comodità aumenta ovviamente i costi. Al contrario, scegli Weight Watchers se non ti dispiace fare il tuo cibo; il programma ti consiglia semplicemente come scegliere cibi sani e non fornisce il cibo stesso.
Passo 2
Confronta i prezzi Ciò può escludere rapidamente un piano se non rientra nelle restrizioni del budget personale. Weight Watchers è il più economico, seguito da Nutrisystem e Jenny Craig. A partire da settembre 2010, il piano di base di Nutrisystem inizia a $ 72, 49 a settimana. Jenny Craig afferma che i suoi prezzi variano a seconda del piano specifico, ma sostiene che i suoi membri spendono generalmente $ 1 in più al giorno rispetto alle spese alimentari pro capite medie riportate dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. L'USDA rileva che l'americano tipico spende $ 75, 55 a settimana in cibo; con le medie riportate da Jenny Craig, i costi settimanali sarebbero quindi di circa $ 82, 55. Infine, Weight Watchers afferma che il suo costo varia ampiamente a seconda della città e dello stato, ma PersonalDiets riferisce che la sua media è di circa $ 11, 70 a settimana.
Passaggio 3
Controlla la quantità di sostegno che ricevi, poiché una dieta di successo spesso si basa sulla giusta quantità di pressione e consulenza da altre persone a dieta o da un dietista. La Colorado State University Extension riferisce che sia Jenny Craig che Weight Watchers forniscono regolarmente consulenza individuale e di gruppo, a differenza di Nutrisystem, che offre solo supporto sociale online da altre persone a dieta. Allo stesso modo, i primi due offrono interazioni locali e di vita reale sotto forma di incontri Weight Watcher o centri Jenny Craig. Questo potrebbe essere importante se preferisci le interazioni faccia a faccia anziché le discussioni solo online.
Passaggio 4
Rivedi come ogni programma dietetico tratta il tuo stile di vita post-dieta. La dieta ideale ti prepara per una vita sana dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi di perdita di peso. Sia Jenny Craig che Weight Watchers si concentrano sulla rieducazione del comportamento, sulla pianificazione pratica dei pasti e sulle abilità alimentari adeguate, secondo l'estensione della Colorado State University. Nel contratto, l'estensione avverte che il piano di Nutrisystem non simula affatto la vita reale.
Mancia
Ognuno ha esigenze nutrizionali diverse. Parlate con il vostro medico prima di attuare qualsiasi modifica importante alla vostra dieta.
