Pensa all'insulina come alla chiave che apre la porta alle tue cellule. Il tuo corpo usa l'insulina per consentire al glucosio o alla glicemia di accedere alle cellule, dandoti energia. Se il tuo corpo tende a produrre troppa insulina, seguire una dieta per prevenire i cali di zucchero nel sangue può aiutare a evitare sintomi dannosi. Parla sempre con il tuo medico prima di cambiare la tua dieta, tuttavia, poiché la produzione di insulina in eccesso può essere associata a una condizione medica di base.
Spiegazione dell'insulina
Trattamento immediato
Quando il tuo corpo produce troppa insulina, il tuo piano di trattamento dovrebbe consistere in soluzioni per episodi ipoglicemici in cui la glicemia scende troppo in basso, così come scelte alimentari a lungo termine volte a mantenere alti i livelli di zucchero nel sangue. Poiché l'ipoglicemia può essere una condizione grave, preparati a mangiare alcuni pezzi di caramelle contenenti zucchero, bere succo di frutta o assumere alcune compresse di glucosio quando hai sintomi di diminuzione dei livelli di insulina. Questi prodotti dietetici possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e dovresti tenerli a portata di mano per aiutarti a gestire le gocce di zucchero nel sangue.
Abitudini quotidiane
Il tuo programma di dieta dovrebbe includere mangiare piccoli pasti frequenti ogni tre ore per evitare che i livelli di insulina diventino troppo alti e che la glicemia diventi troppo bassa. Mangiare una varietà di cibi può fornire diverse fonti nutritive. Ciò include fonti proteiche come carne, pollame, pesce e soia. La dieta dovrebbe includere anche scelte di carboidrati, come pane integrale, patate e riso, perché aumenteranno i livelli di zucchero nel sangue. Frutta e verdura ad alto contenuto di fibre, come bacche, fagioli e legumi, possono anche aiutarti a mantenere livelli di zucchero nel sangue costanti. Un esempio di un piccolo pasto potrebbe essere lo yogurt magro con frutti di bosco e mandorle, oppure mezzo sandwich di tacchino e un'insalata di contorno.
Alimenti da evitare
Alcuni alimenti possono influire negativamente sui livelli di insulina, causando problemi di salute. Questi includono alimenti ad alto contenuto di zuccheri, tra cui torte, torte, biscotti e bibite, che possono causare picchi di zucchero nel sangue che segnalano al tuo corpo di produrre ancora più insulina, portando all'ipoglicemia. L'alcol può anche provocare ipoglicemia. Evitare di consumare alcolici e cibi zuccherati a stomaco vuoto per prevenire l'insorgenza di ipoglicemia.
