La maggior parte degli adulti negli Stati Uniti ha un peso corporeo in eccesso, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Mentre ci sono una serie di ragioni per cui gli americani stanno ingrassando, assumere troppo potassio nella dieta non è uno di questi. In effetti, aumentare l'assunzione di cibi ricchi di potassio può aiutarti a perdere peso in acqua.
Ragioni per aumentare di peso
La ragione più probabile per l'aumento di peso è uno squilibrio calorico, afferma le Linee guida dietetiche per gli americani del 2010, il che significa che stai mangiando più calorie rispetto alle bruciature del tuo corpo. Oltre a mangiare troppe calorie e non fare abbastanza esercizio fisico, i tuoi geni possono anche predisporrti all'aumento di peso. Tuttavia, il CDC afferma che la tua genetica non è incastonata quando si tratta del tuo peso. Alcuni farmaci come steroidi e antidepressivi, nonché malattie come la malattia di Cushing, possono anche causare un aumento di peso.
Potassio 101
Il potassio è un minerale di cui il tuo corpo ha bisogno per costruire proteine e muscoli, abbattere e usare carboidrati, mantenere l'equilibrio acido-base e controllare l'attività elettrica del tuo cuore. Si trova in una varietà di alimenti, tra cui frutta, verdura, carne, soia e latticini. Avere troppo o troppo poco potassio nel tuo corpo può portare a un battito cardiaco irregolare, avverte MedlinePlus.
Potassio e perdita di peso
Aumentare l'assunzione di potassio può svolgere un ruolo nell'aiutarti a perdere peso. L'American Heart Association afferma che più potassio consumi, più sodio espelle il tuo corpo. Troppo sodio provoca ritenzione di liquidi in alcune persone. Sbarazzarsi di sodio con alte assunzioni di potassio può aiutare quelle persone a perdere parte del loro peso in acqua. Inoltre, gli alimenti ricchi di potassio - frutta e verdura - hanno anche poche calorie e riempire la tua dieta con cibi a basso contenuto calorico può aiutarti a limitare l'apporto calorico complessivo per un migliore bilancio calorico.
Considerazioni per limitare il potassio
I reni sono responsabili di aiutare a mantenere l'equilibrio del potassio nel sangue nel corpo. Se i tuoi reni non funzionano bene, potrebbero avere difficoltà a mantenere quell'equilibrio, il che può portare a livelli ematici elevati di potassio. Se hai una malattia renale, potresti dover limitare l'assunzione di cibi ricchi di potassio.
