Intorpidimento e formicolio alle braccia e alle gambe, che si sentono peggio durante l'esercizio fisico, possono comportare compressione dei nervi, lesioni ai nervi o degrado dei nervi. Sebbene ampiamente pubblicizzato come benefico per la maggior parte delle condizioni croniche, l'esercizio fisico aggrava spesso determinate condizioni neurologiche come stenosi, sciatica e ernia dei dischi. Avere queste condizioni non preannuncia automaticamente la fine dei tuoi giorni di allenamento. La disponibilità ad ascoltare il tuo corpo durante le riacutizzazioni e il riposo quando necessario ti permetteranno di gestire i sintomi e mantenere una vita attiva.
Stenosi
La stenosi si riferisce a un restringimento del canale spinale, spesso causato dall'invasione di ossa e tessuti intorno alla colonna vertebrale. Più comunemente, la stenosi si verifica nella zona lombare o inferiore della colonna vertebrale e nella regione cervicale o del collo. Questa condizione esercita una pressione sui nervi alloggiati nella colonna vertebrale che alimentano le braccia e le gambe. Ne conseguono intorpidimento, formicolio, crampi e dolore alle estremità, in genere durante l'esercizio, la deambulazione o la posizione eretta, e questi sintomi diminuiscono quando il paziente si siede o si rannicchia nella posizione fetale. La stenosi può essere congenita o causata da invecchiamento, cadute, muscoli deboli della schiena e cattiva postura. Il trattamento prevede riposo, nonché esercizi per rafforzare i muscoli del core e della schiena.
Sindrome di piriforme
Il piriforme è un piccolo muscolo a forma di pera nascosto sotto i glutei. La sindrome del piriforme si verifica quando questo muscolo esercita una pressione sul nervo sciatico. Quelli con sindrome di piriforme sentono intorpidimento, formicolio e dolore alle gambe durante esercizi come la corsa. In alcuni casi, il riscaldamento improprio e l'allungamento inadeguato prima e dopo l'esercizio fisico possono causare la sindrome del piriforme perché se il muscolo diventa troppo stretto, può andare in spasmo e stressare il nervo sciatico. La sindrome di Piriformis risponde bene agli esercizi di stretching che mirano a rilasciare la tensione nei muscoli piriformi, tendini del ginocchio, glutei e estensori dell'anca.
Ernia del disco
Piccoli dischi riempiti di gel si trovano tra ciascuna vertebra posteriore e fungono da ammortizzatori per la colonna vertebrale, simili alla cartilagine del ginocchio. Esercizi di sollevamento pesi eseguiti con tecnica impropria possono causare la rottura di questi dischi, nonché invecchiamento, incidenti o cattiva postura. Un disco può erniare ovunque nella colonna vertebrale, quindi intorpidimento e formicolio possono verificarsi nel collo, spalle, braccia, gambe e piedi. Nel complesso, i dischi ernia non richiedono un intervento chirurgico, secondo il sito web Spine Universe, e rispondono bene al riposo a letto, alla terapia del ghiaccio e del calore, al massaggio e ai farmaci.
avvertimento
Le persone attive che incontrano intorpidimento e formicolio indotti dall'esercizio fisico potrebbero tentare di "allontanarsene" e far passare i sintomi per il bene dei loro obiettivi di fitness. Tuttavia, se ignorati, condizioni come la stenosi, la sindrome del piriforme e i dischi erniati possono degenerare rapidamente in gravi complicazioni di salute come la perdita del controllo della vescica e la perdita della funzionalità delle gambe. Consultare un medico se si verificano intorpidimento e formicolio che si intensificano durante l'esercizio.
