La vertebra T6 è nella parte toracica o centrale della colonna vertebrale. Dodici vertebre compongono la colonna vertebrale toracica; sono numerati dall'alto verso il basso. I muscoli che si collegano alla vertebra T6 sono la colonna vertebrale, un muscolo lombare e il trapezio, un muscolo nella parte superiore della schiena.
Muscoli della vertebra T6
Il muscolo spinale, che fa parte del gruppo muscolare erettore spinae, si attacca alla maggior parte delle vertebre toraciche, incluso il T6. Il muscolo spinale scorre da appena sotto il cranio fino alla parte inferiore della colonna vertebrale toracica. Le fibre inferiori dei muscoli trapezi si attaccano anche a diverse vertebre toraciche. La trappola inferiore va dal T4 al T12. Dalla colonna vertebrale, scorre in diagonale sulla parte superiore della schiena e si attacca alla scapola.
Funzione
La colonna vertebrale, un muscolo della parte bassa della schiena, è coinvolta nell'estensione della colonna lombare e toracica. Questo movimento è quando spingi indietro la colonna vertebrale, l'opposto di un movimento scricchiolante. Le fibre inferiori del muscolo trapezio sono anche coinvolte nell'estensione della colonna vertebrale toracica, ma il loro coinvolgimento è minimo. Sono i principali responsabili dell'adduzione e della depressione della scapola o della scapola. L'adduzione sta tirando insieme le scapole e la depressione sta tirando le scapole verso il basso.
Esercizi di trappola
Per rafforzare la parte inferiore del muscolo trapezio, eseguire esercizi che tirano le scapole insieme e verso il basso. Gli esercizi di canottaggio, come quelli seduti e piegati, sono movimenti di adduzione della scapola. I movimenti del pulldown, come i pulldown lat, coinvolgono la depressione della scapola. Non è possibile isolare le trappole inferiori. Questi movimenti coinvolgono anche altri muscoli della schiena, come il latissimus dorsi e i romboidi, quindi fai lavorare questi muscoli anche quando fai file e pulldown.
Esercizi spinali
Esercizi di iperestensione lombare lavorano il muscolo spinale. Siediti in una macchina per iperestensione con il cuscinetto contro la parte superiore della schiena. Spingere indietro contro la resistenza. Puoi anche eseguire questo esercizio sul pavimento. Sdraiati sullo stomaco e solleva la testa e le spalle dal pavimento, mantenendo i fianchi a contatto con il pavimento. Ancorare le caviglie su una macchina per iperestensione del peso corporeo per eseguire questo esercizio con una gamma più ampia di movimenti. Poiché la macchina ti tiene da terra, puoi abbassare il busto oltre il parallelo.
