Se ti è stato impiantato un pacemaker, potresti essere titubante o cauto nel riprendere una routine di allenamento. Potresti essere preoccupato per la capacità del pacemaker di raggiungere o mantenere una frequenza cardiaca accelerata, i tuoi limiti in termini di forza o la durata del pacemaker. Nella maggior parte dei casi, è possibile continuare a esercitare dopo il recupero dall'impianto di pacemaker. Secondo Cardiac Athletes.org, molto dipende dalle condizioni cardiache che hanno reso necessario il pacemaker, dal tipo di pacemaker impiantato e dalla storia cardiaca generale. Dovresti parlare con il tuo medico degli esercizi migliori per le tue esigenze di salute.
Allenamenti iniziali
Secondo arrhythmia.org, dovresti iniziare lentamente la tua routine di allenamento dopo l'impianto del pacemaker. Camminare è un modo eccellente per bruciare calorie e aumentare moderatamente la frequenza cardiaca. Soprattutto all'inizio, dovresti iniziare con un esercizio di intensità da bassa a moderata, riferisce Cardiac Athletes.org. Dovresti anche avere un ECG prima di iniziare la routine di allenamento per determinare la tua tolleranza all'esercizio. Nelle prime sei settimane, è necessario evitare qualsiasi sollevamento o carico con il braccio sul lato su cui è impiantato il pacemaker.
Esercizio regolare
Alla fine, dovresti essere in grado di fare la maggior parte delle forme di esercizio con il tuo pacemaker, riferisce Cardiac Athletes.org. Sarai in grado di programmare una frequenza cardiaca adatta e sicura per un allenamento cardiovascolare nel tuo pacemaker. Il medico discuterà come arrivare a una tariffa adeguata per te. L'impostazione più alta per la frequenza cardiaca dell'esercizio è l'80 percento della capacità massima. L'esercizio fisico moderato di solito richiede il 60% della capacità massima, riporta Cardiac Athlete.org. È necessario estendere i periodi di "riscaldamento" e "raffreddamento" per durare tra 10 e 15 minuti.
Esercizi da evitare
Sebbene non ci siano molte limitazioni all'esercizio fisico dopo un pacemaker, ce ne sono alcune, in particolare nei primi mesi dopo l'impianto. Secondo Arrythmia.org, dovresti evitare esercizi come il golf, il nuoto, il tennis o altri esercizi che comportano un'ampia gamma di movimenti delle spalle durante le prime sei settimane dopo l'intervento. Dovresti anche evitare un sollevamento pesante durante questo periodo. Secondo Cardiac Athletes.org, gli sport di contatto non sono adatti a una persona con un pacemaker, poiché questi sport possono danneggiare il pacemaker. Dovresti anche prenderti cura, anche dopo sei settimane, quando fai esercizi che richiedono il movimento della spalla, poiché questi potrebbero farti schiacciare il filo del pacemaker tra la prima costola e la clavicola.
