L'influenza è un disturbo comune altamente contagioso. L'influenza si verifica quando un virus entra nel sistema respiratorio e ti colpisce per circa due settimane. Una corretta alimentazione durante un attacco con l'influenza può aiutare a limitare la gravità e la durata della malattia, il che aiuta a prevenire che l'influenza si trasformi in polmonite. Circa 35.000 persone muoiono ogni anno a causa dell'influenza, osserva il Medical Center dell'Università del Maryland.
Frutta
Mangiare frutta durante un attacco di influenza aiuta il corpo a rimanere idratato, il che è importante in quanto l'influenza causa spesso febbre e disidratazione. Un'arancia, carica di vitamina C, è un frutto utile da mangiare durante la lotta contro l'influenza. La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario per scongiurare i virus, osserva il Medical Center dell'Università del Maryland.
Burro di arachidi
Gli alimenti che contengono zinco aiutano a migliorare le prestazioni del sistema immunitario. Il burro di arachidi contiene zinco, note Pasti Materia. Quando sei malato e non hai voglia di cucinare, il burro di arachidi è un'opzione facile. Spalmalo sul pane, sui cracker o sulla frutta. Mangiare burro di arachidi durante l'influenza aiuterà il tuo corpo a iniziare a riprendersi dall'infezione.
Zuppa di pollo
La zuppa di pollo è utile anche quando si ha l'influenza, osserva i ricercatori del centro medico dell'Università del Nebraska. Hanno scoperto che la zuppa di pollo aveva proprietà antinfiammatorie e che gli ingredienti combinati nella zuppa mostravano attività medicinali contro raffreddori e influenza. La zuppa di pollo aiuta a mantenere umida la gola e aiuta a scovare il muco che provoca congestione nel sistema respiratorio durante l'influenza. La zuppa di pollo fatta in casa è più sana delle zuppe in scatola commerciali che contengono troppo sale. Cucinare una zuppa di pollo e congelarla prima che arrivi la stagione dell'influenza e del freddo ti aiuta a prepararti a mangiare nutrientemente, anche quando ti senti male.
Yogurt
Lo yogurt è un alimento utile quando colpisce l'influenza. I probiotici nello yogurt aiutano il tuo sistema immunitario a funzionare in modo ottimale. L'etichetta yogurt dovrebbe dire che contiene "cultura attiva dal vivo", osserva Meals Matter. Lo yogurt è facile da mangiare anche con sintomi influenzali. Se aggiungi un po 'di frutta allo yogurt aggiungerai un po' di vitamina C al pasto.
aglio
L'aglio aiuta il tuo corpo a placare le infezioni. Quindi è un alimento utile da mangiare quando si è malati di influenza. Appiattire gli spicchi d'aglio per liberare il succo. Quindi aggiungi l'aglio alla zuppa, l'insalata o spalmalo sul pane tostato. Potresti anche voler arrostire una testa d'aglio avvolta in un pezzo per stagnola per mezz'ora per creare una crema morbida da mettere sul pane.
