Va bene, quindi i fluidi corporei non sono l'argomento di conversazione più sexy in assoluto. Potresti anche adottare un approccio "lontano dagli occhi, lontano dal cuore" a tutte le secrezioni e le escrezioni corporee.
Ma a volte possono darti indicazioni su problemi di salute in agguato sotto la superficie. Ci immergiamo in quattro di essi - sudore, sangue, moccio e urina - per decodificare se sei sano o se il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa.
1. Sudorazione super salata o improvvisa
Pensa a una giornata calda che fa trasudare il sudore dietro la maglietta o a una lezione di yoga calda che ti fa stancare ogni pochi minuti. Sembra un fastidio, ma in realtà è la magia della fisiologia al lavoro.
"La sudorazione è davvero un meccanismo per raffreddare il tuo corpo", afferma Felicia Stoler, dottore in nutrizione clinica e consulente per il benessere e una vita sana. Quelle gocce di sudore sono costituite dal 99% di acqua (l'altro 1% potrebbe essere urea, vitamina C, acido lattico o ammoniaca, secondo la Cleveland Clinic). E mentre puoi considerarlo un liquido puzzolente, il sudore è completamente inodore fino a quando non viene a contatto con i batteri.
Alcune persone sudano più di altre - siano esse surriscaldate o stressate - e alcune emettono più sodio nel loro sudore, ma nessuno dei due è un omicidio morto che c'è qualcosa di sbagliato, dice Stoler.
Detto questo, i maglioni salati dovrebbero fare uno sforzo in più per ricostituire i livelli di sodio dopo l'esercizio. (Suggerimento: questo sei tu se i tuoi abiti da allenamento hanno macchie bianche di sale su di loro, secondo l'American Council on Exercise (ACE).) Seguire ogni lunga sessione di sudore con una porzione di noci miste, sottaceti o un drink sportivo dovrebbe fare il trucco, secondo l'ACE.
avvertimento
La sudorazione durante l'esercizio fisico è normale, ovviamente, ma improvvisamente esplodere nel sudore potrebbe essere un segno di qualcosa di più grave - come un infarto, un cancro o un problema metabolico - e dovrebbe essere seguito da una visita medica, secondo Cleveland Clinica.
2. Molto sanguinamento
La linea di vita rossa che scorre nelle vene costituisce fino all'8% del tuo peso e ha una serie di funzioni critiche. È responsabile per lo smaltimento dei rifiuti dai reni e dal fegato e la consegna di ossigeno al resto del corpo attraverso l'emoglobina presente nei globuli rossi, secondo l'American Society of Hematology (ASH).
Livelli di emoglobina troppo bassi - meno di 13, 5 grammi per decilitro per gli uomini e 12 per le donne - potrebbero significare che sei anemico, secondo la ASH. Dovrai sottoporsi a un esame del sangue per sapere con certezza, ma sentirsi debole, vertigini e mancanza di respiro sono segni che è tempo di sottoporsi al test.
Un altro numero da guardare è la tua pressione sanguigna. Il numero in alto, che misura la pressione esercitata sulle arterie ogni volta che il tuo cuore batte, non dovrebbe mai superare 120. Il numero in basso, che misura la pressione all'interno delle arterie quando sono a riposo, dovrebbe essere sempre inferiore a 80.
Qualunque cosa superiore a tali soglie si qualifica come preipertensione o ipertensione, come nel caso di uno su tre americani. L'elevata pressione sanguigna potrebbe influire negativamente sulla salute del cuore e portare a malattie cardiovascolari, cardiache o vascolari, secondo l'American Heart Association.
Il sangue che non si coagula facilmente avverte anche che qualcosa è successo. Supponi di avere il sangue dal naso che non si arresta o un taglio al dito che impiega un'eternità a guarire. Potrebbe essere il risultato dell'assunzione di aspirina o anticoagulanti, afferma Stoler.
Oppure potrebbe essere un sintomo di leucemia, che il medico può determinare con un esame del sangue, secondo l'American Cancer Society. "Non esiste una regola rigida per quanto tempo dovrebbe impiegare il coagulo per sapere se si tratta di un problema", afferma Stoler. Ma, dice, è una di quelle cose che saprai semplicemente quando è un problema e è tempo di visitare un medico o un pronto soccorso.
3. Il colore del tuo moccio
I tuoi rivestimenti per il naso producono un litro incredibile o più di muco ogni giorno, secondo la Harvard Health Publishing. Sembra grave, ma quel moccio agisce come una barriera protettiva, filtrando l'aria che respiri. Può venire in quasi tutte le tonalità, dal chiaro al verde, a seconda di quanto sei sano.
Quando sei per la prima volta infettato da germi che causano il raffreddore, il tuo moccio sarà chiaro e abbondante mentre il tuo corpo cerca di liberarsene. Due o tre giorni dopo il muco potrebbe diventare bianco o giallo. Questa è una buona cosa: significa che il tuo sistema immunitario è al lavoro.
Se non sei in grado di starnutire tutti i batteri, il tuo sistema immunitario va in overdrive: lo snot potrebbe quindi diventare verde, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Fissare un tessuto verde pieno di mozziconi è inquietante, ma non c'è motivo di correre per ottenere antibiotici. Il colore verde è il risultato dell'attivazione dei globuli bianchi, che provoca il rilascio di un enzima ricco di ferro chiamato mieloperossidasi, secondo ScienceLine.
La cosa migliore da fare è aspettare il freddo perché gli antibiotici non possono curare le infezioni virali come il raffreddore o l'influenza. Stai ancora vedendo le cose verdi nei tuoi tessuti dopo 12 giorni? Potrebbe essere un'infezione batterica chiamata sinusite, di cui il medico può consigliarti, secondo la Cleveland Clinic.
4. Che aspetto ha la tua pipì
L'urina pallida e abbondante è l'ideale, dice Stoler. Ma il colore può variare dall'ambra pallido al giallo intenso, anche nello stesso giorno. Non devi preoccuparti della pipì scura, gialla fluorescente o rosso-arancio, che indica che sei disidratata, aveva troppa vitamina C o mangiava cibi di colore rosso come le barbabietole, rispettivamente.
Ma alcuni colori sono più preoccupanti. L'urina scura e brunastra, ad esempio, potrebbe essere un segno di porfiria, un disturbo che minaccia il sistema nervoso. Consideralo un suggerimento che è tempo di consultare un medico, soprattutto se si verificano altri sintomi, come dolore addominale e sensibilità alla luce, secondo la National Library of Medicine.
Il sangue nelle urine significa che potresti avere a che fare con qualcosa di semplice come un'infezione del tratto urinario o calcoli renali, che generalmente vanno di pari passo con altri sintomi dolorosi, secondo la National Library of Medicine. Nessun dolore? Potrebbe essere qualcosa di più serio come il cancro alla vescica, secondo l'American Cancer Society. In entrambi i casi, fissare un appuntamento per identificare il problema sottostante.
Dovresti anche visitare uno specialista se la tua pipì è arancione. Potrebbe indicare che il tuo fegato non funziona correttamente, soprattutto se hai notato anche una tinta gialla sulla pelle e sugli occhi.
Presta attenzione anche all'odore delle tue urine. La pipì di una persona sana non dovrebbe emettere molto profumo perché consiste principalmente di acqua. Ma l'urina profumata potrebbe essere un segno del diabete o che il tuo metabolismo non funziona correttamente, mentre un profumo ammuffito potrebbe essere correlato a malattie del fegato.
Tieni presente che non tutti gli odori sono necessariamente cattive notizie: i farmaci e il cibo potrebbero far puzzare temporaneamente l'urina, secondo la National Library of Medicine. Sì, la pipì di asparagi è reale.
