Soffrire di nausea, vomito e diarrea può mettere a dura prova il tuo corpo, indipendentemente dal fatto che i sintomi derivino da un'infezione, una gravidanza o intossicazione alimentare. E quando hai problemi di stomaco, l'ultima cosa che vuoi è che i sintomi peggiorino.
Oltre a dare fastidio a cibi insipidi e amidacei come toast semplici e salatini, assicurati di evitare questi colpevoli che esacerbano i sintomi.
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Alimenti ricchi di grassi
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi probabilmente peggioreranno la tua diarrea, secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Quindi, quando ti senti male, elimina gli alimenti grassi e fritti come patatine fritte, patatine fritte, bastoncini di mozzarella o crocchette di pollo.
Alimenti Aromatici
Evita di mangiare o cucinare cibi che hanno aromi forti, come aglio, cipolle, erbe fresche o cibi piccanti. Potresti essere più sensibile al profumo mentre ti senti male. Inoltre, questi alimenti possono scatenare nausea e causare vomito più frequentemente.
Gassy Fruits and Veggies
Evita di irritare ulteriormente l'apparato digerente limitando frutta e verdura che possono causare gas, come broccoli, peperoni, fagioli, piselli, bacche, prugne, melanzane, ceci, verdure a foglia verde e mais, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti. Quindi, una volta che ti senti meglio - e non soffri più di nausea o diarrea - incorpora lentamente questi alimenti, che hanno nutrienti così importanti, nella tua dieta.
latteria
Il latte e altri prodotti caseari possono peggiorare la diarrea, afferma la National Library of Medicine degli Stati Uniti. Limita o escludi latte, yogurt, formaggio e gelato - o qualsiasi alimento contenente questi ingredienti - dalla tua dieta fino a quando non ti senti meglio.
Bevande alcoliche e caffeinate
Evita le bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e bibite contenenti caffeina. La caffeina è uno stimolante e può peggiorare la diarrea aumentando la velocità con cui il cibo si muove attraverso il tratto digestivo. Astenersi anche dall'alcol.
Altri consigli
- Bevi acqua: quando vomiti e hai la diarrea, il tuo corpo perde liquidi, mettendoti a rischio di disidratazione. Per contrastarlo, assicurati di bere da 8 a 10 bicchieri di liquidi al giorno. L'acqua e il brodo chiaro sono buone opzioni, così come le bevande sportive che contengono elettroliti.
- Aspetta di mangiare: ovviamente, se stai vomitando, potresti non essere in grado di contenere gli alimenti e non avere comunque appetito. Secondo la Mayo Clinic, aspetta di mangiare cibi solidi fino a circa sei ore dopo l'ultima volta che hai vomitato e riprendi a mangiare cibi insipidi e facilmente digeribili come gelatina, crackers e toast.
- Attenersi a cibi semplici: la dieta BRAT - che è l'acronimo di banane, riso, salsa di mele e toast - può aiutare a rassodare le feci e riempire il corpo con sostanze nutritive perse durante il vomito, secondo il Family Doctor. Dopo circa 24-48 ore dopo il vomito o la diarrea, prova a seguire una dieta normale, concentrandoti su frutta e verdura.
Quando vedere un medico
Dovresti cercare assistenza medica per il vomito o la diarrea che dura più di circa 48 ore, afferma Lindsey Albenberg, DO, portavoce dell'American Gastroenterological Association e un medico curante nella Divisione di Gastroenterologia Pediatrica, Epatologia e Nutrizione presso l'Ospedale pediatrico di Filadelfia.
Inoltre, consulta prima un medico se la tua diarrea è accompagnata da febbre, vertigini o svenimento, forte dolore addominale o feci sanguinolente o nere. Questo vale anche se il tuo vomito è accompagnato da forti dolori addominali o mal di testa, se stai mostrando segni di disidratazione o se il tuo vomito è rosso, verde scuro o nero come i fondi di caffè.
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