La Garlique è meglio descritta come un integratore di aglio. E come integratori alimentari simili, si presume che riduca il colesterolo nel sangue. La Mayo Clinic afferma che l'aglio potrebbe aiutare a migliorare i livelli di colesterolo in alcuni individui. Ma, a partire dal 2010, era stata intentata un'azione legale di classe contro i produttori di Garlique, affermando che le affermazioni sui benefici di questo supplemento sono fuorvianti. E le prove contrastanti sull'uso di integratori di aglio per abbassare il colesterolo, specialmente a lungo termine, hanno creato ancora più speculazioni.
Colesterolo alto nel sangue
Il colesterolo alto nel sangue è spesso classificato come un disturbo lipidico. Questo in pratica significa che hai troppe sostanze grasse nel sangue, afferma il National Institutes of Health. Più grasso nel sangue, più è probabile che si accumuli lungo le pareti arteriose, il che restringe e indurisce le arterie, rendendo difficile per il cuore trasportare il sangue in tutto il corpo. Ciò aumenta il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus.
Supplementi Di Aglio
Si ritiene che i supplementi di aglio inibiscano la sintesi del colesterolo e quindi delle lipoproteine a bassa densità, o colesterolo LDL, nel flusso sanguigno. Questo colesterolo "cattivo" è il principale colpevole del restringimento e dell'indurimento degli arties. Tuttavia, uno studio condotto dal Centro di ricerca sulla prevenzione della Stanford e dal Dipartimento di Medicina dell'Università di Stanford contraddice i presunti benefici dell'aglio. Lo studio ha dimostrato che l'aglio, sia esso crudo, alimentato o invecchiato, non ha avuto un impatto significativo sul LDL se assunto sei giorni alla settimana per un totale di sei mesi.
A peggiorare le cose per i produttori di Garlique, l'Archivio di medicina interna ha condotto un'analisi di 45 studi randomizzati e 73 altri studi, trovando che l'integrazione di aglio potrebbe essere di beneficio solo a breve termine. In definitiva, questo significa che l'aglio è nella migliore delle ipotesi una soluzione per il trattamento del colesterolo alto.
Dieta
Invece di utilizzare un integratore alimentare di aglio, come Garlique, il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda di apportare modifiche dietetiche per abbassare i livelli di colesterolo. Il cambiamento più significativo e benefico che puoi apportare riguarda i grassi saturi, che dovrebbero essere mantenuti a non più del 7 percento delle calorie giornaliere, consiglia l'American Heart Association.
È anche importante limitare i grassi trans a non più dell'1 percento dell'apporto calorico e del colesterolo alimentare a non più di 300 mg al giorno. Mangiare più frutta, verdura, cereali integrali e pesce ricco di acidi grassi omega-3 è anche utile per migliorare i livelli di colesterolo.
Peso in eccesso
Sebbene una cattiva alimentazione sia il più probabile colpevole di anomalie lipidiche, altri fattori dello stile di vita possono anche influenzare negativamente i livelli di colesterolo, incluso l'eccesso di peso. La Mayo Clinic afferma che perdere solo 5 kg. può migliorare il colesterolo. Ridurre l'apporto calorico e aumentare il livello di esercizio fisico può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
Altri fattori di stile di vita
La mancanza di attività fisica e il fumo di tabacco sono entrambi noti per aumentare il colesterolo, quindi cerca di incorporare più attività fisica nella tua vita quotidiana mentre smetti di usare il tabacco. Devi avere almeno 30-60 minuti di allenamento quasi tutti i giorni della settimana per avere un impatto sui tuoi numeri.
