Quando si tratta di una bevanda sana che soddisferà la tua sete, non guardare oltre il tè freddo non zuccherato. La Harvard School of Public Health classifica il tè come una delle bevande più salutari. Ci sono diversi tè che puoi consumare per benefici per la salute. Questi benefici possono includere nutrienti essenziali che sono stati studiati per il loro valore nella possibile prevenzione delle malattie cardiache e del diabete. Grazie al sapore naturale del tè, puoi andare senza zucchero e crema ricchi di calorie.
Una bevanda a basso contenuto calorico
Il tè freddo non zuccherato è naturalmente povero di calorie, che può aiutarti a perdere peso e ridurre l'assunzione di zucchero. Sostituendo le bevande ipercaloriche come la soda, il tè freddo zuccherato e la cola con il tè freddo non zuccherato, puoi ridurre l'apporto calorico giornaliero e perdere peso. Ad esempio, 12 once di tè freddo zuccherato possono avere fino a 125 calorie, mentre l'equivalente non zuccherato ha 2 calorie.
Ricco di antiossidanti
Il tè freddo, che si tratti di tè verde o nero, è ricco di antiossidanti che combattono i radicali liberi. Gli antiossidanti del tè aiutano a rafforzare le ossa e offrono protezione contro le fratture. Questi antiossidanti presenti nel tè verde possono anche proteggerti da diversi tumori, tra cui il cancro al seno, alla pelle, alla prostata e ai polmoni, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Se ti stai chiedendo quale tipo di tè freddo è il più salutare da consumare, uno studio del 2001 pubblicato sul "Journal of Nutrition" ha scoperto che gli antiossidanti del tè nero chiamati theaflavins sono altrettanto efficaci delle catechine, un antiossidante trovato nel tè verde.
Prevenire le malattie cardiache
Bere tè freddo può aiutare a prevenire le malattie cardiache in diversi modi. MedlinePlus osserva che bere tè nero può aiutare a prevenire l'indurimento delle arterie e ridurre il rischio di infarto. Il tè nero può anche aumentare le possibilità di sopravvivere a un infarto. Questi benefici per il cuore possono derivare dalle proprietà anti-infiammatorie degli antiossidanti nel tè. In uno studio pubblicato nel numero del 2012 di "Food & Function", i ricercatori osservano che il tè nero e verde può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus dal 10% al 20%.
Aumenta l'allerta mentale
Il tè freddo non zuccherato contiene caffeina, che può aumentare le prestazioni mentali. Può aiutare a tenervi vigili durante il giorno ed eseguire le attività in modo più efficiente, anche se non siete ben riposati, osserva MedlinePlus. Il lieve effetto stimolante può migliorare la tua capacità di elaborare informazioni, come l'apprendimento e la memorizzazione. Il tè può contenere fino a 50 milligrammi di caffeina in una tazza. Tra 40 e 400 milligrammi di caffeina sono considerati moderati e possono migliorare la vigilanza mentale.
