L'esercizio fisico aumenta la temperatura corporea. Di conseguenza, sudi mentre il tuo corpo rilascia liquido salato dalle ghiandole sudoripare, una funzione essenziale che ti aiuta a rimanere fresco. Quante ghiandole sudoripare possiedi determineranno quanto sudi e l'esercizio fisico può aumentare tale importo.
Mancia
Una certa sudorazione è normale durante l'esercizio. Tuttavia, troppo può essere causato da una condizione chiamata iperidrosi.
Che cos'è la sudorazione normale?
Le persone nascono da 2 a 4 milioni di ghiandole sudoripare e mentre le donne tendono ad avere più degli uomini, le ghiandole maschili sono spesso più attive. L'esercizio fisico aumenta la temperatura interna del tuo corpo, facendoti sudare più abbondantemente per mantenerti fresco. Essere fisicamente attivi in una stanza calda o mentre fuori fa caldo può farti sudare di più. Altri fattori possono contribuire all'eccessiva sudorazione, come bere troppo alcool o caffeina, alcuni farmaci, stress, febbre, infezioni, ipoglicemia, problemi alla tiroide e menopausa.
Quanto è troppo?
Secondo uno studio del luglio 2017 pubblicato da Experimental Dermatology, una persona può secernere fino a quattro litri di sudore all'ora quando il corpo tenta di raffreddarsi. Tuttavia, se si suda in modo eccessivo o incontrollabile, si può avere iperidrosi. Questa condizione può essere localizzata e verificarsi solo su palmi, piedi, ascelle o viso, oppure si può sudare su tutto il corpo.
Le cause sono sconosciute, ma alcune attività come l'esercizio fisico possono scatenare l'iperidrosi. Questa condizione di solito appare quando sei un bambino o un adolescente e può continuare per tutta la vita o migliorare con l'età. Mentre nulla può curarlo, puoi prendere delle misure per renderlo meno spiacevole.
Rimedi allo stile di vita per l'iperidrosi
Per controllare il sudore in eccesso, fai una doccia ogni giorno e asciugati completamente al termine. Applicare una polvere di talco su tutto il corpo, concentrandosi soprattutto sulle aree in cui si suda maggiormente. Per tutto il giorno, ma soprattutto quando ti alleni, indossa abiti larghi realizzati con tessuti naturali come il cotone, che consente alla pelle di respirare più facilmente. Indossa il tuo antitraspirante sia di notte che al mattino per aumentarne l'efficacia. Considera anche di chiedere al tuo medico di apportare modifiche alla tua dieta: bevande contenenti caffeina e cibi piccanti possono peggiorare la sudorazione.
