Mancia
È improbabile che bere una birra al giorno ti faccia ubriacare, ma dovresti considerare le calorie nel tuo piano giornaliero di assunzione calorica. Gli effetti di una birra variano a seconda della tolleranza all'alcol. Dovresti anche assicurarti che le cose non aumentino nel tempo, ad esempio al punto in cui stai bevendo sei birre a notte anziché una o due.
Gli effetti di una birra
Secondo i Centers for Disease Control (CDC), una porzione da 12 once di birra contiene all'incirca la stessa quantità di alcol di un bicchiere di vino da 5 once o un colpo da 1, 5 once di liquore duro. Le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano che gli uomini consumino fino a due drink al giorno e le donne ne consumino fino a un drink al giorno.
L'USDA afferma che una lattina da 12 once o una bottiglia di birra normale fornisce 155 calorie, quasi 2 grammi di proteine, quasi 13 grammi di carboidrati e 0 grammi di grassi. Fornisce inoltre una serie di tracce di vitamine e minerali, tra cui 14 milligrammi di calcio, 22 milligrammi di magnesio, 50 milligrammi di fosforo, 97 milligrammi di potassio e 14 milligrammi di sodio.
Una lattina da 12 once o una bottiglia di birra leggera fornisce 104 calorie, quasi 1 grammo di proteine, 6 grammi di carboidrati e 0 grammi di grassi. Il contenuto di vitamine e minerali comprende 14 milligrammi di calcio, 18 milligrammi di magnesio, 43 milligrammi di fosforo, 76 milligrammi di potassio e 14 milligrammi di sodio.
Bere una birra al giorno può essere facilmente inserito nell'apporto calorico previsto. Gli effetti di una birra variano da persona a persona. Alcune persone possono sentirsi ubriache o addirittura ubriache dopo un singolo drink, mentre altre con una tolleranza più elevata si sentiranno del tutto normali.
Bere 6 birre a notte
Harvard Health Publishing spiega che un consumo moderato può giovare al cuore e al sistema circolatorio. Tuttavia, il consumo eccessivo di alcol è collegato a una serie di effetti a lungo termine sulla salute come malattie del fegato, malattie cardiache, cancro e depressione. Può anche contribuire all'aumento di peso.
Quindi, pur avendo una birra al giorno potrebbe non essere dannoso a lungo termine, bere sei birre a notte ogni notte può influire sulla salute e può essere un segno di problemi di dipendenza da alcol. Secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, circa 16 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di disturbo da consumo di alcol.
