Se sei preoccupato per i possibili effetti negativi della coca cola e di altre bevande zuccherate e zuccherate sul tuo girovita e sulla salute, ci sono molte alternative più sane. Le bibite zuccherate dovrebbero essere bevute raramente, se non del tutto. Una tipica lattina di soda normale ha 150 calorie e 10 cucchiaini. di zucchero. Le bevande analcoliche zuccherate possono portare a pensieri confusi dovuti a ipoglicemia, carenze di vitamina e calcio, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus, osserva le risorse del Franklin Institute for Science Learning.
acqua
L'acqua naturale è la bevanda più salutare, secondo la Harvard School of Public Health. Se l'acqua semplice è troppo noiosa per te, ci sono alcuni modi per renderla interessante pur mantenendola sana. Crea la tua acqua termale al gusto aggiungendo menta fresca tritata, scorza di agrumi, zenzero pelato, affettato o cetriolo affettato a una brocca fredda o un bicchiere d'acqua. O bevi 12 once. di acqua frizzante con 1 oz. del tuo succo preferito, per aggiungere sapore con solo un po 'di zucchero.
Tè
Evita i tè ghiacciati zuccherati, che non sono meglio della soda. Invece, prepara il tuo tè freddo. Scegli il tuo tipo preferito di tè o prova una miscela di erbe aromatizzata alla frutta o una aromatizzata con vaniglia, cannella o altre spezie. Aggiungi 1 cucchiaino. di zucchero o miele per dolcezza. I tè neri e verdi hanno l'ulteriore vantaggio di antiossidanti e flavonoidi, sostanze che fanno bene alla salute.
latte
Il latte scremato o magro è un sostituto salutare della Coca Cola e di altre bibite zuccherate. Se sei un bevitore di cola normale, potresti saltare il latte, che può portare a carenze di calcio, magnesio e vitamina A, secondo il Franklin Institute. Il latte fortificato è anche una delle migliori fonti di vitamina D nella dieta. La scrematura o l'1% di latte fornisce anche proteine ed è povera di grassi saturi.
Dispositivo di raffreddamento della frutta fresca
Evita i frullati acquistati in negozio. Sebbene siano commercializzati come una scelta salutare, la maggior parte viene caricata con zucchero e calorie. Invece, prova la ricetta della Harvard School of Public Health per un refrigeratore di frutta fresca. Unire 1/2 tazza di ghiaccio, 3/4 tazza di acqua frizzante non zuccherata e 1/3 tazza di bacche o melone in un frullatore. Guarnire con foglie di menta tritate o qualche fetta di agrumi.
Brodo a basso contenuto di sodio
Il brodo di manzo, pollo o miso a basso contenuto di sodio può soddisfare la tua sete e fornire i liquidi necessari senza zucchero. Bevi solo brodi con meno di 200 mg di sodio per porzione.
