Le vitamine sono sostanze naturali presenti negli alimenti che assumi che aiutano il corpo a svolgere funzioni come la costruzione di ossa o la guarigione di ferite. Anche se ottenere le vitamine di cui hai bisogno dal cibo è l'ideale, la tua dieta potrebbe mancare di diverse vitamine. Le carenze vitaminiche causano una moltitudine di problemi, dalla pelle secca allo scorbuto. Tuttavia, è necessario consultare un medico prima di assumere integratori vitaminici, in quanto possono causare effetti collaterali, tra cui un effetto diuretico.
Vitamine liposolubili
Una vitamina liposolubile può essere immagazzinata in qualsiasi area grassa del corpo. Questo è utile perché può rimanere in giro fino a quando il tuo corpo ne ha bisogno per uno scopo specifico. Le vitamine A, E, D e K sono tutte liposolubili. Il lato negativo è che poiché queste vitamine possono essere mantenute nel corpo per giorni, settimane o addirittura mesi, sono tossiche a grandi dosi. Puoi esagerare con l'assunzione di integratori vitaminici liposolubili.
Vitamine idrosolubili
Le vitamine idrosolubili sono la vitamina C e tutte le vitamine del gruppo B, come B-1, che è tiamina, e B-6, che è piridossina. Non puoi conservare queste vitamine, quindi se il tuo corpo non ne ha bisogno esattamente quando vengono digerite, verranno eliminate attraverso la minzione.
Supplementi vitaminici
Gli integratori vitaminici non sono regolati dalla Federal Drug Administration, quindi potrebbero non essere soggetti allo stesso controllo di qualità degli alimenti o delle bevande. Gli integratori hanno aggiunto ingredienti, inclusi leganti e riempitivi. Questi ingredienti aggiunti potrebbero causare effetti collaterali.
Vitamina C
Secondo il sito web dell'Università del Maryland Medical Center, gli integratori di vitamina C possono avere un effetto diuretico. Ciò significa che aumenta il tasso di minzione o la quantità totale eliminata. Questo sito consiglia di aumentare l'assunzione di acqua durante l'integrazione con vitamina C.
Vitamina B-6
La vitamina B-6 può aiutare le persone che hanno problemi di ritenzione idrica, secondo il sito Web di Madre Natura. Su quel sito, Marilynn Pratt, MD, specializzata nella salute delle donne, afferma che gli ormoni possono essere coinvolti nella ritenzione idrica, specialmente durante il ciclo mestruale. Un ciclo di quattro dosi di 200 mg di vitamina B-6 almeno cinque giorni prima delle mestruazioni di una donna potrebbe alleviare il gonfiore. In generale, l'integrazione con 500 mg di vitamina B-6 potrebbe ridurre la ritenzione idrica.
