Non perdere tempo e denaro prendendo integratori o mangiando sostanze nutritive che il tuo corpo non è in grado di assorbire completamente. La L-lisina è un amminoacido, che è una delle molecole che compongono le proteine. Sia che tu ottenga l-lisina naturalmente in alimenti ricchi di proteine, come carne o tofu, o attraverso la forma di integratori da banco, ci sono modi per aiutare il corpo ad assorbire meglio questo aminoacido, invece di espellerne alcuni inutilizzati.
Passo 1
Usa le erbe per aromatizzare carni ricche di lisina, non salse zuccherate o succhi di frutta. Durante la cottura, gli zuccheri riducono la quantità di l-lisina disponibile per l'assorbimento. Non grigliare carni, tofu o altri alimenti ricchi di l-lisina, poiché il calore secco riduce la disponibilità di l-lisina per l'uso all'interno del corpo.
Passo 2
Elimina la gelatina dalla tua dieta e dai tuoi integratori. La gelatina contiene alti livelli di arginina, un altro aminoacido che combatte l'assorbimento della l-lisina all'interno del corpo. Cerca la gelatina negli integratori da banco leggendo l'etichetta dei dati nutrizionali.
Passaggio 3
Scegli un integratore di l-lisina che contiene zinco, vitamina C e bioflavonoidi. Questi micronutrienti hanno un effetto sinergico con la l-lisina e possono aiutare l'assorbimento e la biodisponibilità. Se stai ricevendo l-lisina da fonti naturali, come carne, latticini o tofu, abbina questi alimenti con arance per bioflavonoidi e vitamina C e una tazza di latte per zinco.
