La tendinite alla caviglia si riferisce all'infiammazione a breve termine dei tendini che circondano l'articolazione della caviglia. I tendini sono tessuti fibrosi che collegano i muscoli alle ossa e consentono il movimento dell'articolazione. Tredici tendini attraversano l'articolazione della caviglia. La tendinite alla caviglia può verificarsi con un uso maggiore o una lesione alla caviglia, come una distorsione alla caviglia. Dolore e gonfiore sono i sintomi più comuni. Vari trattamenti si concentrano sulla riduzione del dolore e dell'infiammazione e sul miglioramento della funzione della caviglia.
Dolore e tenerezza
La tendinite alla caviglia provoca dolore, che può verificarsi nella parte posteriore, anteriore o laterale della caviglia, a seconda del tendine o dei tendini interessati. Il dolore in genere aumenta con l'attività che mette sotto stress il tendine infiammato. Potrebbe anche essere peggio quando ti alzi per la prima volta al mattino. L'applicazione della pressione nell'area del tendine infiammato è spesso dolorosa. Il dolore può anche essere generato dalla presenza di gonfiore.
Gonfiore
Il gonfiore lungo il tendine infiammato è un altro sintomo comune di tendinite alla caviglia. Tuttavia, potrebbe non essere evidente inizialmente. È probabile che il gonfiore aumenti se il trattamento non viene iniziato per controllare l'infiammazione. Sebbene il gonfiore si trovi di solito nell'area del tendine infiammato, può anche essere visto nei tessuti circostanti della caviglia.
Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione
Il trattamento di auto-cura dei sintomi della tendinite alla caviglia può essere iniziato seguendo l'acronimo RICE, che significa riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Stare il più possibile in piedi evitando le attività di corsa e salto consente all'infiammazione del tendine di risolversi. Applicare un impacco freddo sulla zona per 10-15 minuti alla volta più volte al giorno per i primi giorni aiuta a ridurre il dolore e il gonfiore. Un bendaggio elastico alla caviglia comprime delicatamente la caviglia, che aiuta a ridurre il dolore e il gonfiore. Elevare la caviglia aiuta anche a ridurre gonfiore e dolore.
Esercizio e farmaci
I farmaci da banco come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve) possono ridurre l'infiammazione nel tendine, portando a una riduzione del dolore e del gonfiore con tendinite alla caviglia. Verificare con il proprio medico per assicurarsi che questi farmaci siano sicuri per voi. Anche esercizi di stretching delicati, come i circoli della caviglia e l'allungamento del muscolo del polpaccio, possono essere utili. Questi esercizi servono a rafforzare l'articolazione della caviglia mantenendo la sua flessibilità e riducendo la rigidità. Tuttavia, è importante non eseguire esercizi che causano dolore alla caviglia, poiché ciò potrebbe danneggiare ulteriormente il tendine infiammato.
Trattamento medico
Se il dolore alla caviglia non migliora entro pochi giorni con la cura di sé, consultare il proprio medico per la valutazione e il trattamento. Rivolgiti immediatamente al tuo medico se avverti un forte dolore alla caviglia, non riesci a sostenere il peso o muovere la caviglia o il piede diventa freddo, pallido o intorpidito. Questi sintomi possono indicare una grave lesione alla caviglia.
