Il programma noto come Nutrisystem si basa sulla premessa del controllo delle porzioni e degli alimenti a bassa risposta glicemica. Ciò significa che i suoi pasti preconfezionati sono creati in un rapporto di carboidrati, grassi e proteine che promuovono la salute e la perdita di peso. Gli alimenti e gli ingredienti utilizzati con i programmi Nutrisystem non aumentano la glicemia per creare una risposta ormonale e sostenere l'accumulo di grasso. Sviluppare il tuo menu che assomiglia a questo formato dieta richiederà pianificazione, strategia e ricerca.
Passo 1
Visita il sito Web di Nutrisystem e fai clic sulla barra dei menu nella home page. Lì troverai un elenco esaustivo di pasti e snack disponibili con il programma. Fai clic sulle informazioni dettagliate che descrivono l'intero valore nutrizionale del pasto e prendi appunti su quali pasti vuoi replicare.
Passo 2
Crea un diario dei pasti che hai trovato sul sito Web e annota o stampa esattamente le informazioni nutrizionali. Questo è indispensabile quando si crea il proprio menu dietetico per trovare un successo simile a casa con la perdita di peso.
Passaggio 3
Usa gli ingredienti e le idee per la costruzione dei pasti sopra menzionati e sviluppa una lista della spesa. Nota l'assemblaggio dei pasti e l'uso di grassi, carboidrati e proteine. Quindi, crea pasti simili con ingredienti simili dal tuo supermercato locale. Puoi essere creativo qui, ma rimanere nel budget calorico e nel profilo dei macronutrienti fornito dal programma Nutrisystem.
Passaggio 4
Entra in contatto con altri che stanno modificando i modelli di vita nel mangiare e nella dieta con piani simili ai tuoi. Ciò supporterà i tuoi sforzi e la tua creatività. Cerca di trovare persone che abbiano svolto o stiano svolgendo il programma Nutrisystem e che possano offrire ulteriori informazioni su idee dietetiche, opzioni di snack e supporto, suggerisce DietCenter.com.
