Sebbene una grave depressione necessiti dell'intervento delle cure di un medico con farmaci da prescrizione, quelli con forme più lievi di stato mentale possono spesso trovare sollievo dalle pillole disponibili al banco.
Sapere cosa fa ciascuno, qual è il dosaggio corretto ed eventuali effetti collaterali prima di prenderli.
Mancia
Sebbene gli antidepressivi da banco siano generalmente sicuri, alcuni possono causare reazioni neuropsichiatriche avverse in alcune persone. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alla dieta.
Dovresti trattare da solo?
Decidere se provare qualcosa al banco prima di recarsi dal medico non è una buona idea in quanto gli effetti collaterali degli integratori da banco possono essere gravi. Discutere con il proprio medico se le carenze nutrizionali potrebbero contribuire ai sintomi che si verificano come sensazione di vuoto, affaticamento, alterazioni dell'appetito e disturbi del sonno.
I disturbi depressivi del cervello colpiscono tutti in modo diverso: alcuni corrono in famiglia; altri sono causati da cambiamenti ormonali e sono più comuni nelle donne. Gli uomini tendono a soffrire di più sintomi fisici, come affaticamento e perdita del sonno, e sono inclini a un tasso di mortalità più elevato a causa di malattie legate allo stress e suicidio.
Consultare il proprio medico è un primo passo essenziale per escludere qualsiasi causa fisica dei sintomi, come un disturbo della tiroide o altre malattie. Se sei fisicamente a posto e non vuoi ancora ricorrere ai farmaci prescritti, informa il tuo medico. Molti medici possono fornire raccomandazioni per integratori OTC che potrebbero essere di aiuto.
Non fare affidamento sugli integratori in caso di depressione maggiore. Uno studio del 2018 del NICM Health Research Institute ha mostrato che l'uso di un integratore contenente popolari interventi OTC per la depressione - tra cui S-adenosil metionina, acido folinico, acidi grassi omega-3, 5-HTP e zinco picolinato - non era più efficace di un placebo.
La scelta di un OTC
Con così tanti farmaci da banco offerti come potenziale aiuto per la depressione lieve, potresti sprecare una notevole quantità di denaro usando un approccio sparso e provando uno dopo l'altro a caso. Invece, la Mayo Clinic consiglia di considerare alcune domande pertinenti quando si determina con l'aiuto del proprio medico quale tipo di antidepressivo è più adatto alla propria situazione.
- Quali sono i tuoi sintomi? Hai problemi ad addormentarti a causa di una mente da corsa? Vorresti un farmaco OTC con proprietà più sedative rispetto a se hai problemi a scendere dal divano a causa della fatica o della mancanza di motivazione.
- Quali sono gli effetti collaterali? Alcuni integratori possono ridurre la libido o causare aumento di peso, il che può peggiorare le cose con il tuo partner se ti senti già indesiderato o ritirato. Altri sintomi possono includere insonnia, nervosismo o secchezza delle fauci.
- Come interagisce con altre sostanze? Scopri le possibili interazioni con altri farmaci, integratori, vitamine o anche con alcuni alimenti, come il pompelmo.
- Potrebbe influenzare altri problemi di salute? L'aumento della pressione sanguigna, vertigini e effetti collaterali simili potrebbero esacerbare altri problemi di salute e farti sentire peggio.
- Potrebbe influenzare il tuo bambino? In caso di gravidanza o allattamento, molti antidepressivi OTC potrebbero avere un effetto potenzialmente dannoso sul bambino.
- Qualcuno della tua famiglia l'ha usato? A volte scegliere un OTC è facile come provare ciò che ha funzionato per un familiare stretto, come un genitore o un fratello. Può anche aiutarti a stare lontano da quelli che potrebbero aver causato spiacevoli effetti collaterali al tuo familiare.
Like a Placebo: St. John's Wort
L'erba di San Giovanni ( Hypericum perforatum ) aumenta i livelli di serotonina nel cervello. È ampiamente prescritto in Europa ed è prontamente disponibile come integratore alimentare negli Stati Uniti. Il fiore giallo è la parte medicinale della pianta, che cresce spontanea in Europa. Sebbene sia considerato un fiore esotico negli Stati Uniti, a volte può essere trovato in fiore da giugno a settembre in climi umidi come il Pacifico nord-occidentale, il nord-est degli Stati Uniti e persino il nord dell'Arizona.
Gli antichi greci usavano i fiori gialli per preparare un tè, ma l'erba è più comunemente usata in forma di pillola negli Stati Uniti Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, gli studi dal 2000 hanno dimostrato che le pillole sono ugualmente efficaci quanto i placebo in doppio studi ciechi.
È essenziale informare il medico se si utilizza l'erba di San Giovanni. Interagisce con molti farmaci, inclusi antidepressivi, pillole anticoncezionali, farmaci per il cuore, farmaci antitumorali e altro. Nei casi peggiori, un aumento potenzialmente letale della serotonina può causare sintomi come un aumento della temperatura corporea, palpitazioni cardiache, diarrea, ipertensione e agitazione. Può anche peggiorare i sintomi psicotici nei pazienti schizofrenici o bipolari.
Semi, serotonina e 5-HTP
Cosa fa: la sostanza chimica nota come 5-idrossitriptofano - o 5-HTP - può influenzare positivamente i livelli di serotonina nel cervello. Sebbene sia naturalmente prodotto come sottoprodotto nel corpo dall'amminoacido L-triptofano , è disponibile in commercio sotto forma di pillola proveniente dal seme di un arbusto africano, Griffonia simplicifolia .
Come la maggior parte delle sostanze usate per trattare la depressione, il 5-HTP è utile solo per alcuni. Uno studio del 2016 della Duke University ha dimostrato che le pillole OTC hanno aiutato in modo significativo circa un terzo dei partecipanti. È più efficace sotto forma di una capsula a rilascio di tempo, grazie alla biodisponibilità estesa nel corpo.
Il 5-HTP è generalmente sicuro in dosi fino a 400 milligrammi al giorno, con i trattamenti più comuni da 100 a 300 milligrammi. In dosi maggiori, possono svilupparsi problemi di stomaco e muscoli. Problemi simili possono sorgere anche se si prende la sostanza a 400 milligrammi per più di un anno.
Interrompere completamente questo integratore due settimane prima dell'intervento chirurgico: possono verificarsi effetti collaterali come ansia, brividi e problemi cardiaci quando c'è troppa serotonina nel cervello.
L-triptofano è potenzialmente pericoloso, inefficace
Poiché il 5-HTP è così utile e sicuro, potrebbe essere tentato di ingerire il suo aminoacido genitore, L-triptofano. Non farlo È collegato a 37 morti e oltre 1.500 casi di sindrome da eosinofilia-mialgia (EMS). Chi soffre di EMS sviluppa problemi agli organi e ai nervi, forti dolori muscolari o nervosi, calvizie, condizioni della pelle e gonfiore.
Anche a breve termine, la sostanza può causare diarrea, eruttazione, dolore addominale, gas e altri effetti spiacevoli. Può aggravare le malattie del fegato e dei reni, nonché alcuni disturbi del sangue, secondo WebMD.
Ottieni risultati dalla Rhodiola rosea
Comunemente chiamata radice artica, la Rhodiola rosea cresce nell'estremo nord del mondo, comprese le regioni artiche di Alaska, Europa, Svezia e Islanda. Il supplemento naturale mostra la promessa di aiutare il corpo a gestire lo stress legato all'umore, alle sostanze chimiche e all'ambiente. Può anche essere utile per ansia, affaticamento dovuto allo stress e alle prestazioni atletiche, secondo WebMD.
Una revisione del 2016 di studi sull'uomo e sugli animali condotta dalla University of Pennsylvania School of Medicine e dallo Swedish Herbal Institute ha dimostrato che il Rhodiola è generalmente sicuro e sembra avere un effetto benefico sull'umore.
L'apparente supplemento miracoloso non è privo di inconvenienti, tuttavia. Alcune persone avvertono secchezza delle fauci, eccessiva salivazione o vertigini. Perché rinforza il sistema immunitario, quelli con disturbi autoimmuni non dovrebbero prenderlo - può peggiorare le loro condizioni. L'erba abbassa anche la pressione sanguigna e lo zucchero nel sangue, quindi consultare un medico prima di prenderlo se si assumono già farmaci per una di queste condizioni.
