Come far funzionare il tuo sistema digestivo più rapidamente

I sistemi digestivi lenti possono farti sentire letargico, gonfio e forse anche come se avessi ingrassato. Il tuo sistema digestivo è una parte essenziale del tuo metabolismo e, insieme all'eliminazione dei rifiuti, è attraverso questo sistema che assorbi le vitamine e altri nutrienti presenti nel tuo cibo. Un sistema digestivo ben funzionante richiede di mangiare cibi sani, freschi e integrali; bere molta acqua; ed esercitarsi regolarmente.

Mantieni in movimento il tuo sistema digestivo rimanendo idratato.

Passo 1

Mangia pasti più piccoli più spesso. Rompere la normale colazione, il pranzo e la cena fino a sei pasti più piccoli, distanziati ogni due o quattro ore, per mantenere il sistema digestivo costantemente operativo, il che può aiutare la sua efficienza. Mangiare troppo in una sola seduta può rallentare l'apparato digerente, aumentando anche la possibilità che il corpo immagazzini il cibo in eccesso che non può usare come grasso.

Passo 2

Bere acqua regolarmente durante il giorno. L'acqua aiuta tutte le funzioni del tuo corpo a funzionare più agevolmente, incluso il tuo sistema digestivo. Il fluido assiste il movimento del cibo dallo stomaco attraverso l'intestino e fino alla fine del processo digestivo. Tieni una tazza sulla tua scrivania e bevi acqua ogni ora.

Passaggio 3

Consuma cibi ricchi di fibre. Le fibre si legano al cibo e le aiutano a muoversi attraverso il sistema digestivo. Sebbene sia possibile acquistare integratori di fibre e polveri, in realtà si trova naturalmente in molti alimenti che sono molto nutrienti da mangiare, tra cui frutta fresca, verdura, noci, semi e pane integrale. Includere almeno un alimento con fibre in esso ad ogni pasto.

Passaggio 4

Includi grassi mono e polinsaturi nei tuoi pasti, che insieme a benefici per il tuo cuore possono migliorare la velocità della digestione e del metabolismo. Mandorle, avocado e olio d'oliva sono scelte benefiche per i grassi sani.

Passaggio 5

Muovi il tuo corpo e sii più attivo. Gli stili di vita sedentari possono portare a un lento sistema digestivo. Più il tuo corpo si muove e il tuo sangue scorre, più la tua attività influenzerà positivamente sia i tuoi livelli digestivi che metabolici. Praticare uno sport, seguire una lezione di danza, unirsi a una palestra o persino camminare regolarmente verso le destinazioni, piuttosto che guidare o prendere l'autobus.