La disidratazione si verifica quando la quantità di acqua che esce dal corpo è maggiore della quantità assorbita ed è una delle principali cause di aumento di peso. La disidratazione influisce sulla capacità del corpo di bruciare i grassi, incoraggia un consumo eccessivo di calorie e rallenta il metabolismo. Questo porta ad un eccesso di grasso immagazzinato nel tuo corpo, anche attorno allo stomaco.
Importanza dell'acqua
Quasi i due terzi del corpo umano è costituito da acqua e l'acqua agisce come un soppressore dell'appetito naturale. Aiuta anche a regolare il metabolismo. In uno studio su "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" del 2003, il tasso metabolico aumenta del 30 percento dopo aver bevuto 2 tazze d'acqua. Quando ti disidrati, il tuo metabolismo rallenta, influenzando il modo in cui il tuo corpo brucia i grassi. Il tuo corpo confonde la sete di fame, che porta ad un aumento del consumo calorico. Questo può portare alla raccolta di grasso ostinato intorno allo stomaco, che è difficile da perdere.
Funzionalità renale ed epatica
Quando il tuo corpo è privato di acqua, viene compromessa la capacità dei reni di purificare il sangue. Lo stress sui reni provoca stress al fegato, che impedisce al fegato di metabolizzare il grasso nel modo più rapido ed efficiente che dovrebbe. Di conseguenza, il metabolismo rallenta per conservare l'acqua, il che porta ad un aumento di peso e può contribuire al grasso della pancia.
Esercizio fisico e sudore
L'esercizio fisico regolare è uno dei modi più efficaci per perdere peso, ma se non si reidrata il corpo dopo l'esercizio, questo può avere un effetto dannoso. L'esercizio fisico fa perdere acqua attraverso il sudore ed è importante sostituire l'acqua persa per evitare la disidratazione. Secondo uno studio pubblicato nel 1995 sull'European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, "la sostituzione del liquido dopo l'esercizio fisico può essere ottenuta bevendo molta acqua insieme a un pasto che fornisce una quantità significativa di elettroliti. Bere acqua durante l'esercizio fisico aiuta a reidratare il corpo e darti più energia, mantenendo il tuo metabolismo funzionante in modo efficace e bruciando i grassi a un livello ottimale.
Livelli di energia e ormoni
La disidratazione provoca la caduta dei livelli di energia e aumenta la stanchezza, rendendo difficile essere attivi. Riduce anche i livelli di testosterone, che provoca un aumento del grasso della pancia. La produzione di insulina aumenta durante la disidratazione, portando al grasso immagazzinato nel corpo. Bere molta acqua contrasta questi effetti.
