L'angina è un tipo di dolore toracico che si verifica quando c'è un flusso sanguigno inadeguato al cuore. Può essere un precursore delle malattie cardiache. L'esercizio fisico è generalmente buono per la salute del cuore, ma devi affrontarlo attentamente quando hai l'angina per essere sicuro di non causare più danni a te stesso.
Tipi di angina
I due principali tipi di angina sono angina stabile e instabile. L'angina stabile è una condizione cronica in cui si avverte dolore al petto durante i periodi di sforzo fisico, come quando si fa esercizio fisico. L'angina stabile è prevedibile; spesso saprai quando aspettarti un episodio e quanto tempo dureranno i sintomi. L'angina instabile è più casuale; sentirai dolore quando sarai a riposo e i sintomi appariranno all'improvviso in uno schema imprevedibile.
Prevenzione ed esercizio dell'angina
Esercizio con moderazione può aiutarti a prevenire un attacco di angina e ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo il National Institutes of Health. Il rischio di problemi cardiaci, inclusa l'angina, aumenta quando si è in sovrappeso. L'esercizio quotidiano può aiutarti a perdere peso in eccesso, gestire i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue e ridurre lo stress. MayoClinic.com riferisce che ridurre lo stress attraverso i cambiamenti dello stile di vita può far parte del trattamento dell'angina. Le endorfine rilasciate dal tuo corpo durante l'esercizio fisico possono aiutarti a sentirti meno stressato e rilassato, il che può portare a cambiamenti fisici positivi. Parla con il tuo medico delle tue condizioni prima di usare l'esercizio fisico come trattamento per l'angina.
Stimolare te stesso
Quando inizi ad allenarti sotto la supervisione del medico, è importante stimolare te stesso in modo che il dolore dell'angina stabile non superi i tuoi sforzi. Il Dr. Julian Whitaker del Whitaker Wellness Institute, con sede in California, spiega che le persone che hanno angina stabile sperimenteranno quasi sempre disagio all'inizio di un allenamento, ma interrompere l'attività non è necessariamente l'unica soluzione. Rilassarsi durante l'allenamento e rallentare può causare la dissipazione del dolore mentre l'esercizio rafforza il cuore e il resto del corpo.
considerazioni
Molte condizioni mediche, compresa l'angina, possono migliorare attraverso l'esercizio, ma solo se combinate con altri metodi di trattamento. Nel caso dell'angina, anche la regolazione del tuo stile di vita mangiando cibi sani e nutrienti e smettendo di fumare fanno parte del trattamento. Farmaci come la nitroglicerina possono essere prescritti per ridurre al minimo il dolore di un attacco di angina; prendi i tuoi farmaci e segui gli ordini del medico anche se fai esercizio per controllare le tue condizioni.
