Uno dei motivi più comuni che le persone danno per non allenarsi è semplicemente non avere energia per allenarsi. Le cause potenziali di questo includono stanchezza genuina, esercizio fisico antipatico, mancanza di motivazione, fare troppo presto o addirittura una condizione di salute di base che richiede cure mediche.
Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi, fissare un appuntamento per una visita medica approfondita per escludere quest'ultimo come causa. Una volta che hai ricevuto il via libera dal tuo medico, spetta a te trovare il tempo e l'energia per l'esercizio.
Esci e muoviti!
Non aver paura di esplorare qualcosa di nuovo. Prova una lezione di danza, arti marziali o yoga. Iscriviti per una lezione di kayak o arrampicata su roccia. Costringerti a seguire una routine di esercizi che non ti piace o teme è di solito inutile. Trovare un modo divertente per muovere il tuo corpo è più probabile che ti faccia sentire energico dopo l'esercizio e desideroso di più.
Combatti la patata del tuo divano interno
A volte una percepita mancanza di energia per l'esercizio fisico sta davvero mascherando una riluttanza ad alzarsi e andare. Se questo suona familiare, prova ad abbassare le tue aspettative per quanto riguarda l'esercizio.
Forse la tua mancanza di motivazione è solo una risposta naturale all'essere sopraffatto da obiettivi di esercizio troppo grandi. Invece di forzarti a camminare per un'ora, inizia allungando o saltando la corda per cinque minuti durante gli spot televisivi, tre volte a notte.
Non solo questo ti aiuta a tornare di più, ma diminuisce anche l'estrema sonnolenza durante l'esercizio. Aumenta gradualmente il numero di volte in cui ti alleni e la quantità di tempo che passi. Se sei un tipo organizzato di persona, prova a programmare l'allenamento come faresti con qualsiasi appuntamento importante.
Tocca la tua forza di volontà
Avere la giusta motivazione per l'esercizio può farti sentire come se avessi abbastanza energia per esercitare. Le preoccupazioni relative all'invecchiamento e alla salute stimolano molte persone a esercitarsi, ma non si vuole aspettare che si verifichino.
La motivazione aumenterà probabilmente se hai l'atteggiamento che essere più in forma e più sani ti aiuterà a raggiungere determinati obiettivi personali, come indossare abiti indossati cinque anni fa o correre una maratona. Potresti anche trovare l'energia per l'esercizio se partecipi alle attività che ti piacciono.
Potenzia la chimica del tuo corpo
Gli scienziati sanno tutto sul legame tra l'esercizio fisico e la produzione di ormoni chiamati endorfine; questi hanno il soprannome familiare degli ormoni "benessere" a causa delle loro proprietà che migliorano l'umore.
Le endorfine aiutano a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e la concentrazione e aiutano ad alleviare il dolore fornendo un effetto analgesico. Se credi che sentirti bene ti dia energia per l'esercizio e che sollevare lo spirito alzi il livello di energia, allora questo è un altro modo in cui l'esercizio stesso può aumentare il desiderio di allenarsi.
Considera un rifacimento dietetico
Alcuni fattori fisiologici che influenzano i livelli di energia delle persone li rendono stanchi dopo le sessioni di allenamento. Cose come il metabolismo e le caratteristiche genetiche sono difficili o impossibili da cambiare. Tuttavia, puoi modificare la tua dieta per darti più energia per l'esercizio.
I carboidrati sono alimenti che producono energia. Mentre gli zuccheri raffinati producono solo energia rapida, mangiare cibi ricchi di carboidrati sia prima che dopo l'esercizio fisico può aiutare a promuovere i livelli di energia. Cereali integrali, pasta, pane e cracker forniscono fonti salutari di carboidrati per energia prolungata, così come la maggior parte di frutta e verdura.
