La malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, è una condizione in cui il contenuto di acido e stomaco torna regolarmente nell'esofago, causando sintomi come bruciore di stomaco. L'obesità aumenta il rischio di sviluppare GERD e si consiglia a coloro che sono obesi di perdere peso per ridurre i sintomi. Per coloro che sono sottopeso, avere GERD può rendere l'aumento di peso una sfida. Una persona può essere sottopeso per una serie di motivi, come il recente recupero da un intervento chirurgico o una predisposizione genetica all'essere molto magri. Oppure potresti essere un adulto più grande che ha perso peso involontariamente per motivi nutrizionali o medici. Comprendere una varietà di stili di vita e modifiche dietetiche può aiutare quando si cerca di ingrassare con GERD.
Non eliminare tutti i potenziali trigger
Per aumentare di peso, una persona può aumentare l'apporto giornaliero complessivo di calorie mangiando cibi ad alto contenuto di grassi e calorie. Per le persone con MRGE, alcuni cibi e sostanze, come cibi piccanti, cibi grassi, cioccolato, alcool e caffeina, possono peggiorare il reflusso rilassando l'anello del muscolo che separa lo stomaco dall'esofago. Mentre la rimozione di questi alimenti dalla dieta può alleviare il disagio per alcuni, non influiscono allo stesso modo su tutte le persone, quindi non è raccomandata l'eliminazione universale degli alimenti, secondo l'American Journal of Gastroenterology del marzo 2013. Per la persona che cerca di ingrassare con GERD, se tali alimenti specifici non provocano bruciori di stomaco o altri sintomi, non è necessario eliminare gli alimenti ipercalorici.
Mangia pasti più piccoli e con più calorie
I sintomi della MRGE possono essere scatenati mangiando una grande quantità di cibo in una sola seduta. Mangiare da 6 a 8 pasti più piccoli al giorno può ridurre il bruciore di stomaco e altri sintomi. Quando si cerca di ingrassare con GERD, scegliere alimenti ad alto contenuto di nutrienti, ricchi di calorie e facili da digerire. Queste scelte possono essere fatte con la guida di un dietista. Bere liquidi tra i pasti, come l'acqua, lascerà spazio anche per consumare più calorie durante i pasti.
Smettere di fumare
Se una persona sta cercando di ingrassare, ha GERD e fuma, sopprimere l'abitudine al tabacco può aiutare con entrambi i problemi e produrre molti altri benefici per la salute. È noto che il fumo rilassa la fascia muscolare tra l'esofago e lo stomaco, causando reflusso acido e bruciore di stomaco. Fumare rende anche più difficile aumentare di peso, poiché aumenta il numero di calorie che il tuo corpo brucia in 24 ore di ben il 10%, secondo la "Clinical Pharmacology and Therapeutics" del luglio 2011. Quindi smettere di fumare non solo aiuterà a tenere sotto controllo i sintomi della MRGE, ma può aiutare ad aumentare di peso. Uno studio, pubblicato nel numero di gennaio 2011 di "Dipendenza", ha scoperto che le persone che hanno smesso di fumare per 8 anni hanno guadagnato peso, in particolare quelle che erano sottopeso all'inizio dello studio.
