Una mascella forte e sana è essenziale per attività come parlare e mangiare cibo. Inoltre, secondo Medical News Today, è necessario un forte osso mascellare per mantenere tutti i denti in posizione. Come ogni osso del tuo corpo, tuttavia, l'osso mascellare è suscettibile all'osteoporosi, una malattia che assottiglia le ossa che secondo le notizie di Medical News Today colpisce 10 milioni di persone negli Stati Uniti. Le donne sono particolarmente sensibili all'osteoporosi nell'osso mascellare e altrove e il rischio di osteoporosi aumenta con l'età.
Passo 1
Assicurati di assumere molto calcio, nella tua dieta normale o sotto forma di integratore di calcio. Per la maggior parte degli adulti di età inferiore ai 50 anni, l'assunzione giornaliera raccomandata di calcio è di 1.000 mg. Il National Institutes of Health raccomanda che i bambini abbiano tra i 200 e i 1.300 mg di calcio al giorno, a seconda dell'età. Si raccomanda alle donne di età superiore ai 50 anni di assumere 1.200 mg di calcio al giorno. Secondo MayoClinic.com, il calcio viene assorbito meglio in dosi da 500 a 600 mg, quindi potrebbe essere necessario assumere due dosi di calcio in diversi momenti della giornata per un assorbimento ottimale.
Passo 2
Inizia una normale routine di allenamento se non sei già attivo. Se l'osteoporosi, l'artrite o un'altra condizione che colpisce le ossa o le articolazioni è una preoccupazione per te, l'esercizio che scegli non deve essere di grande impatto. Anche la camminata veloce offre un allenamento aerobico con molti benefici per la salute, tra cui l'aumento della densità ossea in tutto il corpo. Uno stile di vita inattivo aumenta il rischio di sviluppare problemi ossei nella mascella e in altre parti del corpo.
Passaggio 3
Elimina i fattori dietetici e di stile di vita che possono avere un effetto negativo sulla forza e sulla densità dell'osso mascellare. È noto che il fumo danneggia l'osso mascellare, così come il consumo eccessivo di alcol o caffeina. Ridurre o eliminare la nicotina, la caffeina e l'alcol ridurrà i rischi per la salute della mascella. Consultare il proprio medico per un consiglio medico se si sente di essere geneticamente o altrimenti predisposto a problemi con la mascella.
Mancia
Le donne in menopausa hanno un rischio relativamente maggiore di osteoporosi nell'osso mascellare e altrove.
avvertimento
Nessuna delle informazioni di cui sopra è un sostituto per la consulenza medica professionale.
