Come sapere se sei a corto di magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che viene utilizzato da ogni organo del corpo umano. Il magnesio contribuisce alla produzione di energia e attiva gli enzimi. Il magnesio si trova in molti alimenti diversi, tra cui verdure verdi e cereali integrali. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, è raro essere veramente carenti di magnesio, anche se non si ottiene abbastanza magnesio nel cibo negli Stati Uniti. Tuttavia, alcune condizioni mediche possono causare ipomagnesemia o livelli carenti di magnesio.

Ciotola Di Spinaci

Passo 1

Donna che parla con il medico

Pianifica un appuntamento con il tuo medico se ritieni di essere a corto di magnesio. Alcune persone non hanno sintomi e l'unico modo per dire quanto sono bassi i livelli di magnesio è con un esame del sangue. Secondo il sito Web MedlinePlus del National Institute of Health, l'intervallo normale di magnesio nel sangue è compreso tra 1, 7 e 2, 2 milligrammi per decilitro.

Passo 2

Donna che fa prendere la pressione sanguigna

Prendi la tua pressione sanguigna. Bassi livelli di magnesio possono influenzare la pressione sanguigna, aumentandola o diminuendola.

Passaggio 3

Uomo che dorme

Registra le tue abitudini di sonno. L'ipomagnesemia può causare insonnia, sindrome delle gambe senza riposo o altri disturbi del sonno.

Passaggio 4

Donna che prende appunti

Nota il tuo umore generale e le tue capacità cognitive. Bassi livelli di magnesio possono farti sentire irritabile, ansioso e confuso.

Passaggio 5

Uomo che controlla il polso

Controlla la frequenza cardiaca e i movimenti muscolari. L'ipomagnesemia può causare frequenza cardiaca irregolare. Le persone con basso contenuto di magnesio hanno anche spasmi muscolari, movimenti muscolari a scatti e debolezza muscolare.