Come perdere peso mangiando ghiaccioli

Perdere peso può essere nella tua lista di cose da fare, ma può essere difficile da realizzare. Per perdere una libbra alla settimana, è necessario consumare 500 calorie in meno al giorno. Questo può sembrare travolgente, ma puoi apportare alcune semplici modifiche per raggiungere il tuo obiettivo. Mangiare solo ghiaccioli non è salutare e non perderai peso in modo efficace. Tuttavia, sostituire alcuni dessert e snack ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi con ghiaccioli può aiutarti a consumare meno calorie totali.

Ghiaccioli di frutta fatti in casa con yogurt greco su bastoncini di legno. Credito: StephanieFrey / iStock / Getty Images

Passo 1

Scegli i ghiaccioli senza zucchero perché di solito hanno meno calorie. Tuttavia, dovresti anche esaminare l'etichetta nutrizionale per confrontare le calorie nelle diverse marche di ghiaccioli.

Passo 2

Trova i ghiaccioli che contengono vera frutta o vero succo di frutta. Sebbene la maggior parte dei ghiaccioli abbia poco o nessun valore nutrizionale, alcune marche hanno dei veri frutti, che possono fornirti alcune vitamine e minerali essenziali.

Passaggio 3

Crea i tuoi ghiaccioli. In questo modo puoi controllare gli ingredienti e assicurarti che i tuoi ghiaccioli siano sani e con poche calorie. Puoi usare il vero succo di frutta per un ghiacciolo leggero e dolce. Puoi anche mescolare la vera frutta con l'acqua in un frullatore. Congelare lo yogurt greco con la frutta è un'opzione più cremosa.

Passaggio 4

Sostituisci i dolci con i ghiaccioli. Se in genere mangi un dessert o hai qualche biscotto prima di andare a letto, i ghiaccioli ti aiuteranno a ridurre l'apporto calorico complessivo.

Passaggio 5

Tieni traccia delle calorie totali mentre mangi i ghiaccioli. Cerca di mangiare 500 calorie in meno di quelle che sei abituato a consumare. Se scopri che mangiare i ghiaccioli non ti aiuta a ridurre le calorie, potresti dover mangiare meno ghiaccioli o trovare un ghiacciolo a basso contenuto calorico.

Mancia

Mangia pasti sani insieme ai tuoi ghiaccioli. I ghiaccioli non forniscono nutrienti essenziali. Fai almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno per aiutarti a perdere peso. Riduci le dimensioni della porzione anche per perdere peso.