Per secoli, il modo in cui il sangue circolava sembrava più magico della scienza, fino al 1628 quando William Harvey descrisse i meccanismi con cui scorreva contro la forza di gravità, nella sua opera "De Motu Cordis". Il tuo sistema cardiovascolare pompa e fornisce ossigeno e sostanze nutritive cruciali a tutto il tuo corpo. Probabilmente non pensi due volte al tuo sistema cardiovascolare quando funziona bene, ma non puoi ignorarlo se non riesce a tenere il passo con le esigenze dello sforzo.
Funzione
Il tuo cuore, arterie, arteriole, capillari e vene comprendono il tuo sistema cardiovascolare. La pompa del sistema è il cuore, un organo muscolare che si contrae e si rilassa a ritmo controllato. Una serie di segnali di attivazione e disattivazione attivati da ormoni come adrenalina e noradrenalina tengono sotto controllo i battiti del cuore. Il sangue espulso dal tuo cuore trasporta ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli e agli organi e allontana l'anidride carbonica e i rifiuti. Il tuo cuore ha un lato sinistro e uno destro e ognuno ha una camera superiore e inferiore. Il sangue entra nelle camere superiori e quindi le camere inferiori pompano il sangue fuori. Le valvole impediscono al sangue di fluire all'indietro quando il cuore si contrae, quindi si rilassa.
Esercizi di aerobica
Esercizio aerobico come la corsa o il nuoto aumenta la necessità dei muscoli di ossigeno e sostanze nutritive. Respiri più profondamente e il tuo polso aumenta quando ti impegni in un esercizio aerobico da moderato a intenso. Quando sei fuori forma, il tuo sistema cardiovascolare non può adattarsi rapidamente in risposta allo sforzo maggiore e ti stanchi facilmente. Con l'esercizio fisico regolare, tuttavia, il sistema cardiovascolare si evolve e si adatta.
Risposta
Durante l'esercizio da moderato a intenso la frequenza cardiaca aumenta e il cuore pompa più sangue. Di conseguenza, la pressione arteriosa sistolica aumenta e il volume del sangue aumenta. La pressione sistolica quantifica la pressione del sangue contro le pareti dei vasi misurata quando il cuore si contrae. Nei giovani atleti sani, la pressione diastolica o la pressione sanguigna misurata tra i battiti cardiaci attivi, in realtà diminuisce, perché i capillari e le vene si rilassano e si dilatano un po 'durante l'esercizio. I cambiamenti a breve termine nel sistema cardiovascolare tornano al loro stato di riposo quando si riposa. I benefici a lungo termine dell'esercizio comprendono una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna a riposo più basse, una migliore circolazione alle estremità grazie alla formazione di nuovi capillari e un rapido recupero della frequenza cardiaca a riposo dopo uno sforzo intenso.
I problemi
Alcune condizioni interferiscono con la capacità del sistema cardiovascolare di adattarsi alle esigenze dell'esercizio. La pressione sanguigna cronica e incontrollata danneggia i vasi sanguigni e porta a arterie piene di placca. I vasi sanguigni ostruiti limitano il flusso sanguigno disponibile e, di conseguenza, i muscoli non ricevono un adeguato flusso di sangue e risultati di crampi. Si verificano gravi problemi quando le arterie coronarie si restringono e si avverte dolore durante lo sforzo. Informi il medico se avverti dolore al petto o pressione durante l'attività fisica.
