L'aggiunta di programmi di sostituzione dei pasti liquidi come la dieta dimagrante rapida alla dieta quotidiana è un buon modo per perdere peso. I frullati veloci e sottili sono anche relativamente ricchi di fibre, il che aiuta a ridurre l'appetito e a mantenerti saziato per periodi più lunghi.
Che cos'è un frullato sottile?
Slimfast è una linea di prodotti sostitutivi dei pasti che aiutano a perdere peso. La gamma di prodotti slim slim comprende snack bar, shake veloci slim, biscotti e persino una linea di chip slim.
Secondo l'USDA, una porzione da un quarto di tazza, o 26 grammi, del mix di scuotimenti veloci sottili in polvere offre 116 calorie, 2, 11 grammi di proteine, 3, 47 grammi di grassi e 19, 2 grammi di carboidrati. Una singola porzione della polvere slimfast è ricca di fibre, offrendo 4, 71 grammi o un valore giornaliero del 19 percento di fibra alimentare, che aiuta ad aumentare la sazietà, mantenendoti sazio più a lungo.
I prodotti Slimfast come i frullati slimfast sono buone fonti di minerali come magnesio e zinco. Una porzione da un quarto di tazza offre il 24 percento del valore giornaliero di magnesio e il 41 percento del valore giornaliero di zinco, che è un minerale essenziale necessario per le reazioni enzimatiche.
I frullati Slimfast contengono anche piccole quantità di calcio, ferro, potassio e sodio. Questi sono minerali che il corpo richiede per una corretta contrazione muscolare, crescita e sviluppo osseo.
Inoltre, i frullati Slimfast offrono il 90 percento del valore giornaliero di vitamina E e l'88 percento di vitamina B12, una vitamina essenziale che non può essere prodotta dall'organismo. Invece, è ottenuto da una dieta che è principalmente ricca di prodotti animali e aiuta a produrre globuli rossi e aiuta il sistema nervoso a funzionare correttamente.
Vantaggi dei prodotti Slim Fast
I risultati di un piccolo studio del gennaio 2018 su 32 soggetti con obesità, pubblicato su Appetite, hanno indicato che i frullati per la sostituzione totale dei pasti hanno contribuito ad aumentare la perdita di peso. È stato anche in grado di ridurre il desiderio di fame negli individui che hanno optato per frullati sostitutivi del pasto, come i prodotti veloci e sottili.
In combinazione con l'esercizio fisico, il menu dimagrante della dieta rapida può essere particolarmente efficace per i pazienti con obesità, come indicato nei risultati di uno studio di dicembre 2017 pubblicato sul Journal of Nutrition, Health & Aging. Tuttavia, nonostante i frullati veloci e sottili siano ricchi di vitamine e minerali specifici come la vitamina B12, potrebbero non fornire una fonte giornaliera adeguata del resto dei nutrienti essenziali richiesti dal corpo, specialmente negli anziani.
Secondo i risultati di una meta-analisi del maggio 2019 pubblicata su Diabetes Care, i ricercatori hanno scoperto che i sostituti dei pasti liquidi hanno ridotto i livelli di peso corporeo e della pressione sanguigna nei pazienti con obesità. Tuttavia, è necessario condurre studi su larga scala per testare l'efficacia dei sostituti del pasto liquido come frullati sottili.
Slimfast Healthy Shake Ingredienti
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¼ di tazza (1 misurino) qualsiasi sapore del mix di shake in polvere slimfast
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8 fluidi once di latte senza grassi
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½
cubetti di ghiaccio della tazza
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Ingredienti aggiuntivi: spinaci, frutti di bosco, yogurt greco senza grassi
Ricetta Slim Fast Shakes
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Scegli il tuo mix di shake: versa un misurino del mix di shake in polvere slimfast in un frullatore. Aggiungi 8 once fluide di latte senza grassi e
½
tazza di cubetti di ghiaccio.
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Accendi il tuo frullatore: frullati tutti gli ingredienti per un frullato denso. Per un frullato più sottile, aggiungi un quarto di tazza d'acqua e mescola tutto insieme nel frullatore.
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Cambia i tuoi frullati: l'aggiunta di frutta e verdura, come spinaci e frutti di bosco, aumenterà il contenuto nutrizionale dei frullati sottili e veloci. L'uso di yogurt greco senza grassi o di ricotta senza grassi è un modo eccellente per aumentare l'apporto proteico giornaliero. Il sito Web Slimfast offre anche una serie di semplici frullati e ricette di frullati per aiutare a cambiare le cose.
Mancia
Puoi usare latte non caseario come latte di mandorle e latte di cocco al posto del latte senza grassi. Una porzione da 8 once fluide di latte di mandorle ha solo 40, 8 calorie, mentre il latte di cocco ha circa 69, 6 calorie in una porzione da 8 once fluide.
