Quanto tempo dovresti aspettare dopo aver mangiato per fare esercizio dipende in gran parte dalle dimensioni e dal tipo di pasto. Se hai appena cenato, ed è il pasto più grande della tua giornata, allora dovresti aspettare più a lungo rispetto a quando hai appena mangiato un piccolo spuntino. Il salto con la corda è un esercizio particolarmente intenso che aumenta la frequenza cardiaca e fa sussultare l'interno. Sarebbe meglio aspettare oltre un'ora prima di saltare la corda dopo cena.
Esercizio dopo aver mangiato
L'esercizio fisico dopo aver mangiato può influire negativamente sul sistema digestivo. Il processo digestivo dirige il flusso sanguigno allo stomaco per abbattere il cibo che hai appena consumato. Esercitarsi prima che l'apparato digerente abbia la possibilità di iniziare a lavorare ostacolerà il processo perché invece l'esercizio dirige il flusso sanguigno verso i muscoli che lavorano.
Alta intensità vs. Attività a bassa intensità
Fare una passeggiata dopo cena non è poi così male come afferrare la corda per saltare. Potrebbe persino migliorare la tua digestione. Le attività a bassa intensità, come camminare, vanno bene dopo aver mangiato. Le attività ad alta intensità come il nuoto e l'arrampicata su roccia non sono l'idea migliore e possono persino rivelarsi pericolose. Oltre a questi, correre, saltare la corda e andare in bicicletta possono causare crampi e dolore nella zona addominale.
Intervallo di tempo per l'esercizio dopo aver mangiato
Esercizio su vuoto
Mentre potresti pensare che allenarti a stomaco vuoto sia un'idea migliore, farlo può lasciarti lento, prosciugato di energia e lasciato senza carburante per il tuo allenamento. Mentre non vuoi spalare in un pasto completo, fare uno spuntino un'ora prima dell'allenamento ti darà abbastanza carboidrati per alimentare il tuo corpo senza impantanare il tuo sistema digestivo con un sacco di lavoro.
