La vitamina C può essere la vitamina più familiare sul mercato. Ha una reputazione di lunga data per il supporto immunitario; probabilmente pensi alla vitamina C ogni volta che hai il raffreddore. La vitamina C è anche un potente antiossidante, che aiuta il corpo a riparare gli effetti dannosi del tempo e delle tossine. Per alcune persone, la vitamina C può essere utilizzata per alleviare la costipazione minore. È interessante notare che questo è un sottoprodotto benefico di uno dei pochi effetti collaterali della vitamina.
La vitamina C aumenta la motilità gastrica
Se somministrato come integratore ad alte dosi, la vitamina C ha un effetto lassativo. Questo perché la vitamina aumenta la motilità gastrica, vale a dire che accelera il processo digestivo. La maggior parte delle persone pensa a questo come a un effetto collaterale negativo e la vitamina viene dosata "per tollerare l'intestino" - un modo discreto per dire che è necessario ridurre la dose se si sviluppa la diarrea.
Beneficio di una maggiore motilità gastrica
L'effetto lassativo di un'alta dose di vitamina C può essere utile per qualcuno con costipazione. In questo caso, verrebbe scelta una dose che aumenta la frequenza dei movimenti intestinali. La dose supererebbe intenzionalmente la tolleranza intestinale. Una volta che la costipazione è diminuita, anche la dose di vitamina C può essere ridotta.
Dosaggio di vitamina C
I dosaggi raccomandati per la vitamina C variano tra le fonti. Nel 2000 l'indennità giornaliera raccomandata è stata rivista da 75 a 90 mg al giorno per la maggior parte degli adulti. Questa dose è sufficiente per prevenire lo scorbuto della malattia da carenza in un adulto non fumatore. A seconda della condizione da trattare, le dosi terapeutiche raccomandate di vitamina C vanno da 450 a 6.000 mg e oltre.
Vitamina C per costipazione
La maggior parte delle persone raggiungerà la tolleranza intestinale tra 2.000 e 4.000 mg. Si pensa che questo livello aumenti quando la necessità di vitamina C è maggiore. Cioè, se stai combattendo un raffreddore, potrebbe essere necessaria una dose più elevata per creare un effetto sulla tua digestione. Ad esempio, se si nota normalmente un aumento della motilità gastrica a 2.500 mg, durante il raffreddore è possibile assumere 4.000 mg prima di notare qualsiasi cambiamento nei movimenti intestinali.
Avvertenze e controindicazioni per la vitamina C
La vitamina C è considerata un integratore sicuro per la maggior parte delle persone. Se sei o potresti rimanere incinta, è meglio non superare i 6.000 mg di vitamina C al giorno. Livelli superiori a questo potrebbero interferire con la gravidanza. Alcune persone possono sviluppare calcoli renali a dosi elevate di vitamina C. Consultare il proprio medico prima di assumere questo o qualsiasi supplemento. Infine, la costipazione può essere un segno di una malattia grave e deve essere valutata da un medico prima del trattamento.
