Il dolore alle nocche può essere particolarmente dannoso per il successo di un pugile. Un combattente professionista si guadagna da vivere con i pugni. Quando le sue mani sono ferite, potrebbe essere fuori dal mercato. Le lesioni alla mano sono normali per un pugile. Tuttavia, il dolore all'indice e alle nocche medie causato dalla boxe è spesso causato da semplici errori che i combattenti non motivati fanno durante l'allenamento. Sapendo come proteggere le mani, puoi ridurre significativamente le possibilità di danneggiare le nocche e provare dolore.
Mancia
Il dolore alle nocche medio o indice della boxe può essere causato da una tecnica di punzonatura o avvolgimento impropria.
Forma di punzonatura corretta
Punzoni a mano aperta
Un pugno con un pugno allentato è un modo in cui un pugile può ferire facilmente la mano. Quando il tuo pugno è completamente chiuso, è come se la tua mano fosse sigillata in un unico blocco. Un pugno chiuso è il migliore per assorbire l'impatto ripetuto posto sulle nocche di un combattente durante l'allenamento e la competizione.
Un abile pugile tiene le mani un po 'allentate quando non sta dando un pugno, quindi stringe il pugno appena prima che un colpo offensivo entri in contatto. Alcuni pugili, che si concentrano molto rapidamente sul pugno, invitano a un infortunio alle nocche "colpendo" pugni contro un avversario e colpendo prima che la mano si chiuda completamente. Mentre la velocità della mano è una risorsa preziosa nel pugilato, dovrebbe essere utilizzata solo nella misura in cui puoi evitare di ferirti le nocche.
Tecniche di avvolgimento a mano
Avvolgere impropriamente le mani è un altro modo in cui un pugile può ferirsi le nocche. Prima di indossare i guanti un combattente racchiude i pugni in lunghe strisce di tessuto chiamate avvolgimenti per le mani. Se viene posizionata una quantità insufficiente di imbottitura sulle nocche, possono ferirsi sotto l'impatto dei pugni. Se troppo avvolgimento è focalizzato attorno alle dita, il materiale sarà ingombrante e si sposterà durante l'allenamento. Ciò farà sì che la forza dei tuoi pugni si disperda in modo non uniforme e innaturale.
Se i tuoi avvolgimenti sono troppo stretti, inibiscono la circolazione, intorpidiscono le mani e ti fanno colpire con un pugno aperto. Gli involucri devono essere avvolgenti, ma confortevoli, adattandosi a mani e polsi come un cast.
Imbottitura nocche insufficiente
L'allenamento con guanti troppo piccoli può anche causare dolore alle articolazioni e lesioni. I pugili in genere si allenano con guanti da 14 o 16 once. Questi sono molto più grandi dei guanti da 8 o 10 once indossati durante la competizione. L'imbottitura extra protegge le mani di un combattente dall'impatto ripetuto dell'allenamento quotidiano. Ad alcuni pugili piace usare guanti da competizione in palestra per simulare la sensazione di chi li indossa in una rissa. Tuttavia, farlo troppo spesso può danneggiare le mani.
Evitare ulteriori lesioni
Poiché l'essenza di questo sport è la punzonatura, l'indice e il dolore alle articolazioni centrali causati da lesioni da boxe possono essere lenti a guarire. Per mantenere i suoi riflessi acuti, un pugile con le mani ferite continuerà spesso a usarli durante l'allenamento quotidiano. Ciò può aggravare le sue ferite e prolungare il dolore.
Un modo per evitare di peggiorare le nocche danneggiate è limitare la pratica alle esercitazioni a basso impatto. La maggior parte delle palestre ha attrezzature per l'allenamento progettate per migliorare i tempi di reazione, senza usare la forza. Due di questi sono la borsa a doppia estremità e la borsa reflex, che richiedono di colpire con pugni taglienti e leggeri.
